這四個(gè)不雅的小動(dòng)作要注意經(jīng)常這樣做有助于健康

部位養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

96次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-15 11:56:59

簡(jiǎn)要內(nèi)容:健身可能沒有多少時(shí)間，但工作場(chǎng)所的小動(dòng)作也能改善健康。

小動(dòng)作之一:打哈欠

打哈欠是身體的生理需求。它是神經(jīng)疲勞的信號(hào)，表明興奮即將到來或已經(jīng)達(dá)到最高點(diǎn)，提醒此時(shí)應(yīng)該休息。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺更明亮、舒適。美國(guó)保健協(xié)會(huì)的科學(xué)家們也為此提出建議，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦工作的人，累的時(shí)候打哈欠，緩和眼睛的疲勞。

小動(dòng)作之二：伸懶腰

“伸懶腰可健美解乏。伸頸舉臂是伸腰、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，僅僅幾秒鐘就能把積存的血液恢復(fù)到心臟，增加血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營(yíng)養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。此外，它可以使全身肌肉，尤其是腰肌在有節(jié)奏的伸縮中鍛煉，逐漸發(fā)達(dá)和強(qiáng)壯，防止腰肌勞損，及時(shí)糾正脊柱過度向前彎曲，保持健康的體型。

小動(dòng)作之三：擴(kuò)胸

人們?cè)诠ぷ髦唷⑵跁r(shí)，不妨做幾下擴(kuò)胸動(dòng)作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。同時(shí)，擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力。

小動(dòng)作之四:深呼吸

深呼吸增加肺通氣和通風(fēng)量，提高血氧飽和度，促進(jìn)全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外，還可促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。此外，深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經(jīng)興奮，從而能放松身體，緩解緊張情緒。

“雖然不少小動(dòng)作對(duì)身體有益，但生活中有些小動(dòng)作，像摳鼻孔、掏耳朵等，則對(duì)人體有害。專家同時(shí)注意到了。有些人喜歡挖鼻孔，這不僅不雅觀，而且損害健康。指甲縫里藏著很多多污垢和病原菌，指甲硬而尖銳，摳鼻子時(shí)，不小心鼻子出血，將細(xì)菌帶入傷口，引起鼻前庭炎，鼻尖、鼻囊出現(xiàn)紅腫或化膿。

用發(fā)卡、火柴棍、挖耳勺等工具來掏耳朵，也對(duì)人體危害不小。掏耳朵用力不當(dāng)，很容易引起外耳道損傷，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛，造成耳痛難忍，影響張口和咀嚼。

還有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習(xí)慣。剔牙會(huì)損傷牙齒和牙床，導(dǎo)致牙齦萎縮、牙根暴露、牙縫變寬，食物殘?jiān)透菀兹M(jìn)去，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致牙齒對(duì)食物敏感，引發(fā)牙痛。

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