劉文生
北京積水潭醫(yī)院
副主任醫(yī)師
非酒精性脂肪肝是由于肝臟內(nèi)脂肪堆積過多引起的，主要與代謝異常、飲食不當、缺乏運動等因素有關。改善生活方式、調(diào)整飲食結(jié)構和適當運動是預防和治療的關鍵。
1、代謝異常
代謝綜合征是非酒精性脂肪肝的重要誘因。胰島素抵抗、高血糖、高血脂等代謝問題會導致肝臟脂肪代謝紊亂，脂肪在肝細胞內(nèi)堆積?？刂蒲恰⒀剑ㄆ诒O(jiān)測相關指標，有助于預防脂肪肝的發(fā)生。
2、飲食不當
高熱量、高脂肪、高糖飲食是脂肪肝的主要外部因素。長期攝入過多精制碳水化合物和飽和脂肪會增加肝臟負擔，導致脂肪堆積。建議減少油炸食品、甜飲料的攝入，增加富含膳食纖維的食物，如全谷物、蔬菜和水果。
3、缺乏運動
久坐不動的生活方式會降低身體代謝率，增加脂肪在肝臟中的沉積。每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，有助于改善肝臟脂肪代謝。力量訓練也能增強肌肉對脂肪的消耗能力。
4、遺傳因素
部分人群因遺傳易感性更容易發(fā)生非酒精性脂肪肝。家族中有脂肪肝病史的人應更加注意飲食和運動管理，定期進行肝臟健康檢查。
5、病理因素
某些疾病如肥胖、2型糖尿病、甲狀腺功能減退等也會增加脂肪肝的風險。積極治療原發(fā)疾病，控制體重和血糖水平，有助于減輕肝臟負擔。
非酒精性脂肪肝的預防和治療需要從生活方式入手，調(diào)整飲食、增加運動、控制體重是關鍵。對于已經(jīng)確診的患者，應在醫(yī)生指導下進行藥物治療，如使用維生素E、二甲雙胍或他汀類藥物。定期復查肝功能，監(jiān)測病情變化，避免發(fā)展為更嚴重的肝病。
