孕婦補(bǔ)鈣藥比補(bǔ)充食物好
婦幼保健編輯
博禾醫(yī)生
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女性懷孕期間，身體會(huì)失去很多鈣。因?yàn)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/zcux5oc4k3cnla7.html" target="_blank">胎兒發(fā)育所需的鈣都來自母體。也就是說，孕婦體內(nèi)現(xiàn)有的鈣相當(dāng)部分進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。孕婦鈣攝入不足會(huì)對(duì)胎兒和孕婦本身產(chǎn)生很大影響。輕度缺鈣時(shí)，機(jī)體會(huì)調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣，保持血鈣的正常。嚴(yán)重缺鈣時(shí)，孕婦腿抽筋，甚至引起骨軟化。母體鈣不足也會(huì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響，出生后容易出現(xiàn)顱骨軟化、骨縫寬、門關(guān)閉異常等異常現(xiàn)象。
成熟胎兒體內(nèi)含鈣約30g?？紤]到妊娠早、中、晚期，胎兒日平均積累量分別為7mg、110mg和350mg，母體鈣代謝平衡對(duì)鈣的需求量為300mg/天，人體對(duì)鈣的吸收率為30%，因此2000年中國(guó)居民飲食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量對(duì)妊娠中期女性鈣的推薦值為1000mg/天，妊娠末期為1200mg/天但是，調(diào)查顯示，中國(guó)孕婦的實(shí)際飲食鈣攝入量為500~800mg/天。根據(jù)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，目前我國(guó)許多孕婦的鈣攝入量不足。當(dāng)然，每個(gè)孕婦的飲食習(xí)慣不同，鈣的實(shí)際攝入量也不同，孕婦的鈣補(bǔ)充因人而異。
合理補(bǔ)鈣
一是補(bǔ)鈣。從均衡的飲食結(jié)構(gòu)開始，不僅是最安全合理的補(bǔ)鈣方式，也容易被人們接受。孕婦可以多吃含鈣豐富的食物，如牛奶和牛奶制品、動(dòng)物肝、蛋、豆、硬果、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂和綠色蔬菜。但是，要注意飲食組合，防止鈣與某食品中的植酸、草酸結(jié)合，形成不溶性鈣鹽，不能充分吸收鈣。富含植酸和草酸的食物有菠菜、竹筍等，所以不要和富含鈣的食物一起烹飪。
二是藥物補(bǔ)充。如果食品不能滿足身體需求，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品。目前國(guó)內(nèi)常見的補(bǔ)鈣產(chǎn)品和鈣含量為碳酸鈣40%、氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。一般來說，鈣制劑有兩種方法:一種是鈣化合物的含量；另一種是鈣含量。購(gòu)買鈣產(chǎn)品時(shí)，請(qǐng)注意產(chǎn)品包裝上標(biāo)明的鈣計(jì)算的鈣含量。但是，只以鈣含量為選擇鈣產(chǎn)品的標(biāo)準(zhǔn)是單方面的，必須兼顧溶解度、吸收利用度、價(jià)格、味道等。維生素d是鈣磷代謝最重要的調(diào)節(jié)因素之一，因此在鈣片中適量添加維生素d，增加鈣的吸收。但是，請(qǐng)注意服用鈣片后，不要馬上喝茶或用茶服用。此外，孕婦補(bǔ)鈣要適量，攝入鈣過多會(huì)影響鐵等其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，可致孕婦便秘和高鈣血癥，甚至導(dǎo)致結(jié)石。
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