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孕婦多補充一些鈣和鐵，對胎兒是很有好處的，鈣質(zhì)：食物來源有：奶制品、小魚干及豆類制品(如豆?jié){)等。適量地攝取將有助于母體與胎兒鈣質(zhì)的吸收。鐵質(zhì)：攝取適量的鐵質(zhì)，可以改善孕婦貧血的問題。食物來源有：紅肉(牛肉、豬肉與羊肉)、菠菜及黑芝麻等。此外，攝取適量的維生素C可以有效地幫助人體吸收鐵質(zhì)。