如何預(yù)防青少年便秘
肛腸科編輯
博禾醫(yī)生
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如何預(yù)防青少年便秘
1、合理飲食
由于高蛋白質(zhì)、脂肪食物大便排泄緩慢，蔬菜水果等大便軟化，大便頻率增加，具體方法是除生長(zhǎng)發(fā)育所需的蛋白質(zhì)、脂肪外，盡量減少高脂肪、高蛋白質(zhì)、油炸、粗糙食物，多喝水，多攝取蔬菜、水果等綠色食品，減少飲食，每次大約成人的1/3或1/4的量。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等對(duì)便秘有一定效果。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在大部分的青少年懶于運(yùn)動(dòng)，習(xí)慣于端坐電視機(jī)或電腦前長(zhǎng)時(shí)間一動(dòng)不動(dòng)，且旁邊大堆零食伺候，這樣一來(lái)胃腸蠕動(dòng)較慢，也易于發(fā)生便秘，所以必須適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、爬山、游泳等，以不超過(guò)負(fù)荷為宜。
3、培養(yǎng)排便規(guī)律
兒童便秘是因?yàn)樯险n和游戲時(shí)不能去廁所，忘記大便，長(zhǎng)時(shí)間便秘。因此，父母應(yīng)該告訴他們的孩子，他們不應(yīng)該忍受便意。他們應(yīng)該及時(shí)排泄腹瀉。同時(shí)，他們也應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。有時(shí)即使他們沒(méi)有便意，他們也可以定期蹲在廁所里。
4、注意孩子的心理問(wèn)題
孩子因?yàn)樾睦硪蛩貙?dǎo)致便秘的現(xiàn)象也不少見(jiàn)，家長(zhǎng)也要注意孩子的心理健康，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決，多鼓勵(lì)自己的孩子，關(guān)心孩子的心理成長(zhǎng)。當(dāng)然，如果以上種種方法仍不奏效或便秘伴腹瀉、腹痛、消瘦、便血等癥狀，則應(yīng)及時(shí)帶孩子去看醫(yī)生。
特色醫(yī)院
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專(zhuān)家觀點(diǎn)
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