如何預(yù)防便秘？

肛腸科編輯博禾醫(yī)生

396次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-08 20:02:36

關(guān)鍵詞： #便秘 #如何預(yù)防便秘

便秘根據(jù)我所知，經(jīng)常吃香蕉和多喝水可以減輕便秘的痛苦，有助于便秘的順利排泄。那么便秘的預(yù)防到底有哪些呢？

一、便秘的預(yù)防

（一）日常預(yù)防首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早餐要吃飽。

1、飲食需要適量纖維素

2、每天吃一定量的蔬菜和水果。早晚空腹吃蘋果，或者每頓飯前吃1~3根香蕉

3、主食不要太細，應(yīng)該適當(dāng)吃粗糧

4、從早上開始空腹喝淡鹽水和蜂蜜水，配合腹部按摩和腰轉(zhuǎn)，在胃腸振動中加強通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。

5、進行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉。

6、每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時排便習(xí)慣

7、保持心情舒暢的生活需要規(guī)律。

(2)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

對于經(jīng)常便秘的人，必須注意將大便安排在合理的時間，每次時間上廁所，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

(3)積極鍛煉身體

古代用導(dǎo)游預(yù)防便秘?！峨s病源流犀濁》曰“保生秘要曰，以舌頂上腭，守懸壅，靜念而液自生，俟?jié)M口，赤龍攪動，頻漱頻吞，聽降直下丹田，又守靜咽數(shù)回，大腸自潤，行后功效?！睂τ谀旮唧w弱之人實為相宜。

（四）及時治療有關(guān)疾病

有關(guān)疾病的治療對預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用，如過敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄；甲狀腺功能低下、糖尿??；子宮肌瘤；鉛、汞等金屬中毒。

二、預(yù)防便秘的四個妙計

(1)、早上起床空腹喝酸奶。

(2)、晚上睡覺前加入400ml的熱水?dāng)嚢枰簧}，第二天早上起床喝冷水。

(3)、早上起床后打杯開水。

(4)、晚上睡覺前吃干玫瑰花10朵+棗泡開水喝，枸杞+菊+決明子泡開水喝。

三、便秘的治療

1。如何治療便秘，吃粗纖維豐富的蔬菜和水果，多喝水和飲料。多吃含有B族維生素和潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當(dāng)增加烹飪油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。

2。如何治療便秘要精神愉快，情緒順暢。情志不和諧的話，悲傷的想法過度的話，氣機會郁滯，失業(yè)引起便秘。平時多聽柔和的音樂，不要看感覺刺激和情節(jié)緊張的電影。心胸開闊，有什么事不要生氣。養(yǎng)成養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚等習(xí)慣來陶冶情操。

3。如何治療便秘，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。

4。怎樣治療便秘之選成熟、新鮮、個大的土豆，用冷開水洗凈，然后用潔凈的器具搗碎，用干凈的紗布擰出汁，便可服用。用法是，每天早飯和午飯前各服半茶杯，可收到較好的治療效果。

5。養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，使直腸對排便運動產(chǎn)生條件反射。每天早上喝一杯淡鹽水，可以增加糞便，刺激腸蠕動，有助于排便。

四、中醫(yī)分析便秘的原因

(1)、內(nèi)外作用是指主要原因

民間名醫(yī)王莽原認為便秘是大腸傳導(dǎo)失常，但與脾胃肝腎等臟腑功能失調(diào)有關(guān)。陽明胃熱過多，灼熱津液，津傷液消耗，腸道濕潤不足，氣虛無力，肝氣郁結(jié)，氣機滯留，氣內(nèi)滯物不行，氣郁化火，火災(zāi)傷害津，腸道濕潤不足，腎開竅于二陰干燥，主五液，腎陰不足，腸濕潤不足，腎陽不足，陰寒凝滯，津液不通。因此，四個功能失調(diào)是便秘的原因。便秘分為虛實，不能單獨補充或單獨泄漏。

便秘分為虛實，中醫(yī)治療便秘應(yīng)以補氣健脾、消火排毒、活力潤燥為主，通常采用健脾胃、益氣潤燥等各種烹飪，達到腸常清，人長生。

第一步:補充氣血，改善臟腑功能。珍貴的中藥提取精華在體內(nèi)形成特殊的靶力，全面調(diào)和脾胃和五臟六腑，恢復(fù)脾胃功能，保障血氣生化源，血氣充足，腸道傳導(dǎo)有力，使體內(nèi)津液恢復(fù)順利，津液充足，腸道潤滑通常。

第二招:滋陰潤燥，調(diào)整腸道微生態(tài)。藥物分子迅速作用于腸胃粘膜，迅速消除表面炎癥，消炎止痛，滋陰潤燥，排毒，調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，恢復(fù)酸堿平衡，糾正腸功能紊亂。

第三招：補潤雙行，恢復(fù)腸動力。經(jīng)過補氣行血、潤濕除毒之后，腸道也進入了新的平衡，益氣生津逐步補充，恢復(fù)大腸自然的傳導(dǎo)能力的同時，腸道的營養(yǎng)吸收能力恢復(fù)正常：營養(yǎng)可吸收，糟粕可排除，各種老便秘自然消失，效果不反彈。

（二）、方法綜合系統(tǒng)

便秘可為多種疾病所表現(xiàn)癥狀，因此需要綜合系統(tǒng)治療手段。傳統(tǒng)的治療，無論是中藥還是西藥，都重點放在補充和泄漏上，沒有照顧補充和泄漏造成的一些傷害。

便秘分為虛實，中醫(yī)治療便秘應(yīng)以補氣健脾、潤濕除毒、滋陰潤燥為主，通常采用健脾胃、益氣潤燥等各種烹飪，達到腸中常清、人長生的目的。這種想法顛覆了傳統(tǒng)的泄漏或補充治療疾病的缺點。單一泄漏和單一補充只能使陰陽更加失調(diào)。只有補充雙行雙向調(diào)節(jié)五臟，才能恢復(fù)人體腸道功能。

五、便秘吃什么好

1、蘋果:蘋果1~2個，每天早晚空腹服用，連續(xù)服用幾天，主治熱秘密。

2、香蕉:香蕉500克，飯前一次吃完，每天1~2次，連續(xù)幾天服用。主治熱秘者。

3、柑橘:柑橘含有豐富的纖維素和營養(yǎng)素，促進胃腸蠕動和消化，降低血脂，降低血壓。適量食用有一定療效。

4、梨:梨有潤腸通便、利尿降壓作用?？蛇m量食用，防止便秘。適合高血壓便秘者。

5、葡萄柚:葡萄柚可以潤腸通便，降低血脂，降低血壓。適量食用，有通便的效果。

6、草莓:草莓不僅含有豐富的維生素，還含有果膠，滋潤生津，調(diào)節(jié)胃腸，降低血脂，防止便秘。

7、新鮮桑果:新鮮桑果1000克，新鮮蜂蜜300克，先煎桑果2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，粘稠度，加入蜂蜜，煮沸?；穑鋮s后放入瓶子。每次服用20毫升溫水，每天2~3次。主治血引起的便秘。老體弱者，療效更好。