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如何有效預防便秘
病情描述:
我在上廁所的時候，感覺有點排便困難，如何有效預防便秘？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 齊興四 副主任醫(yī)師 青島大學附屬醫(yī)院 2020-01-09 20:10
    想要預防便秘在平時需要養(yǎng)成良好的排便習慣，還要多喝溫水，促進身體內的新陳代謝，起到軟化大便的作用。還要注意飲食習慣，飲食上盡量以清淡和容易消化的食物為主，吃食物的時候不能夠暴飲暴食，需要細嚼慢咽，少食多餐，也不能吃精細和缺乏殘渣的食物。
  • 高彥江 副主任醫(yī)師 咸寧市中心醫(yī)院 2020-01-09 21:07
    應該從一開始就認真對待病情，要養(yǎng)成及時排便的習慣。生活和排便應規(guī)律，建立排便條件反射，形成規(guī)律排便的習慣。環(huán)境變化，如出差和惡劣的衛(wèi)生條件，很容易導致便秘?？梢詭?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/66lr69avkn7lqz8.html" target="_blank">水果和瀉藥。避免久坐，適當參加體育鍛煉，增強結腸活力，促進腸蠕動。
  • 曲牟文 主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 2020-01-09 20:49
    預防便秘意味著飲食、鍛煉和休息。說到飲食，第一件事絕對是添加一些粗纖維食物。粗纖維食物的腸道能積聚水分，提高糞便質量，促進胃腸蠕動。要適當正確運動，一些長期臥床不起的病人容易便秘，因為運動太少和腸道蠕動不良，包括情緒影響。如果心情不好，很容易導致出口梗阻性便秘。
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