如何預防便秘
肛腸科編輯
博禾醫(yī)生
肛腸科編輯
博禾醫(yī)生
預防便秘的方法
1、培養(yǎng)排便時間:每天設定一個時間，有意識地規(guī)律排便，不要排便。
2、適量運動:散步、慢跑、游泳等運動和順時針按摩腹部有助于排便。
3、飲食烹飪:從中醫(yī)的角度來看，便秘可以根據(jù)個人體質(zhì)進行飲食烹飪，很多人的便秘是硬糞，可以攝取肢麻、核桃仁等油質(zhì)多的食物軟糞的益生菌可以促進腸道蠕動，有助于排便順暢。
4、放松心情:即使有便意，也有不能排出的人。因為心情緊張，導游肛門放松打開，但腸道緊縮，排便不順利。
5、滋陰養(yǎng)肺:中醫(yī)認為肺與大腸相反，干熱傷肺也傷大腸，引起便秘，想預防、緩解便秘，可以服用滋陰潤肺的藥材，如生地、玄參、麥冬、北杏等。
6、保持體內(nèi)濕潤:多喝水，多吃蔬菜水果可以改善便秘。
上一篇：按摩三個穴位去除便秘
下一篇：老年人夏天便秘吃什么？
延伸閱讀
嚴重性便秘是什么原因?qū)е碌?/div>
嚴重性便秘的原因包括飲食不當、生活習慣不良、藥物副作用、腸道疾病以及精神心理因素等。改善嚴重性便秘需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、培養(yǎng)...
減肥減的便秘了以后會恢復嗎
減肥期間出現(xiàn)便秘后，通過調(diào)整飲食、生活方式和適當干預，便秘問題通?？梢曰謴?。減肥過程中，飲食結(jié)構(gòu)改變、攝入纖維不足、水分...
特色醫(yī)院
.jpg)
最新推薦
肺活量很差的人要注意什么
春天身上長紅疙瘩很癢是什么原因
做腦部核磁共振要注意什么
春天出現(xiàn)頭暈流鼻血的原因是什么
白肺發(fā)燒38度要警惕四種病
做眼部吸脂手術要注意些什么
春天手脫皮？5大原因+應對方法，輕松解決皮膚困擾！
切開鼻孔法縮鼻翼手術注意事項是什么？
春天換季時如何應對脫發(fā)問題
白肺的早期癥狀怎么治療比較好
在春季備孕有沒有特別的注意事項
去進行駝峰鼻矯正術前該注意什么
春天失眠困擾多？5個中醫(yī)調(diào)理法助你輕松入睡
白肺有什么癥狀要怎么治療好
注意力不集中渙散的怎么辦
春天過敏太煎熬？教你3招緩解打噴嚏、鼻塞和流鼻涕！
補牙后的并發(fā)癥和注意事項
初中孩子和老師頂嘴怎么教育
春天吃姜會失眠？中醫(yī)教你正確食用方法，遠離睡眠困擾
小孩白肺病患者能治好嗎？多少錢呢
備孕的媽媽飲食方面需要注意哪些
小孩春季手指脫皮干裂應如何處理
做腸鏡前后要注意哪些問題
六歲男童春季感冒咳嗽不愛好是怎么回事呀
白肺治好后有后遺癥嗎怎么辦
膠原蛋白填充祛黑眼圈一般維持多長時間？
春季祛斑美白正當季！這些小妙招快收走！
女性更年期需要注意些什么
春季減肥必吃5種水果：蘋果、草莓、奇異果、葡萄柚、藍莓，搭配飲食運動效果更佳
白肺病怎么治療好的快一點的方法
益氣補血片成份有哪些，功效是什么
復方甘草酸苷膠囊可以治療哪些疾病
吃薄芝片后會不會出現(xiàn)副作用
維阿露這個藥有哪些作用
地奧司明片有什么作用
三諾安穩(wěn)血糖儀怎么樣?有哪些原理
發(fā)現(xiàn)有紫癜能否使用益氣補血片嗎
在吃飯之前服用樂息平行
使用達芙文需注意什么事項細節(jié)
伊木薩克片有哪些功效和適應癥的？
