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治療便秘潤(rùn)腸通便的5種食物效果好

肛腸科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘 #食物 #治療便秘

便秘在人群中的疾病很高，達(dá)到27%，可以發(fā)生在各個(gè)年齡段，女性比男性多，老年人比青壯年多，是臨床上常見的復(fù)雜癥狀，不是疾病，長(zhǎng)期便秘超過6個(gè)月是慢性便秘，危害非常大

治療便秘潤(rùn)腸通便的第一食物是香蕉，香蕉中含有的大量水溶性植物纖維可以引起胃腸液的分泌，將水分吸附到糞便中，大便變軟容易排出，香蕉中有很多纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

第二種食物是火龍果，火龍果具有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、提高骨密度、降低血糖、降低血脂、降低血壓、減肥、潤(rùn)腸等效果，豐富的花青素也起到抗衰老的作用。

第三種食物是甜瓜，甜瓜含有豐富的飲食纖維和寡糖，對(duì)大腸的保健非常有益，多吃甜瓜可以減少血漿膽固醇的含量，減少皮下脂肪，防止過度肥胖，甜瓜體積大，容易飽腹感，不容易吃得太多。

第四種食物是豌豆，豌豆富含著淀粉，還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)，另外豌豆中的粗纖維還能有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，輔助的治療便秘。

第五種食物是燕麥，燕麥的水溶性纖維含量高，這種可溶性纖維能夠在腸道內(nèi)還有水混合形成膠狀，長(zhǎng)時(shí)間維持飽脹感，同時(shí)還可以增加糞便的體積、縮小大便在腸道滯留的時(shí)間，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫等疾病也有輔助的療效。

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