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飲食調(diào)節(jié)高血壓效果好 這6種食物可以多吃

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #高血壓 #血壓

高血壓是危害中老年人健康的常見疾病。在治療高血壓時，醫(yī)生都會建議患者注意日常飲食，控制體重、限鹽、飲食清淡、多吃水果和蔬菜，可見飲食環(huán)節(jié)在治療高血壓過程中，處于十分重要的一環(huán)，究竟血壓高的人吃什么食物好？希望對高血壓患者有所幫助。

高血壓常吃6種食物

1、茄子。茄子不僅做法多樣，營養(yǎng)豐富，而且適合高血壓患者食用。這是因為茄子含有豐富的維生素p和皂苷等物質(zhì)，經(jīng)常吃有助于降低人體膽固醇，提高毛細(xì)血管的抵抗力，具有保護心血管的功能。

2、芹菜。這是眾所周知的降血壓蔬菜，芹菜能降血壓，主要是影響血管，有助于擴大血管，達到降血壓的效果。而將芹菜根煎服，效果更佳。

3、脫脂牛奶。脫脂牛奶能限制脂肪的攝入，同時豐富的鈣和維生素D，也能起到降血壓的效果。據(jù)醫(yī)學(xué)實驗，這種物質(zhì)的結(jié)合能幫助降低3%-10%的血壓，能夠降低心血管疾病的發(fā)病率。

4、含鎂食物。例如，豆類黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、橘子、菠菜、新鮮向日葵等含有鎂，高血壓患者吃有助于降低血壓，正常人吃有助于穩(wěn)定血壓。此外，這些食物還可以補充人體所需的鉀。

5、水果降壓。生活中有些水果也有助于降低血壓。例如香蕉、烏梅、菠蘿、獼猴桃、山楂、柿子、甜瓜等。山楂能擴張血管、降低膽固醇；香蕉具有多種纖維素能夠清熱降壓，也有的人用香蕉皮、香蕉花煎服。

6、茶療降壓。漢方圣寶雙欣茶非常適宜高血壓、高血脂患者飲用，天山雪菊、決明子、黃精、山楂、甜葉菊、松針等純天然草本植物入茶，借助茶療溫和的方式，將植物的中藥藥性深入肺腑，降血壓、降血脂的同時，還幫助調(diào)理人體的五臟六腑，是高血壓、高血脂患者的最佳選擇！

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