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日常減肥吃什么好呢？這些蔬菜水果有助于瘦身

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥 #水果 #減肥吃什么 #減肥吃

日常減肥要吃什么？選擇飲食減肥，科學(xué)安排飲食，不要太盲目。蔬菜和水果有助于瘦身，但必須重視方法。今天，讓我們看看哪些蔬菜和水果能有效地減肥。

減肥吃什么蔬菜好

蘿卜:蘿卜含有豐富的維生素，刺激皮膚新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)對(duì)瘦臉特別有好處，早上喝新鮮蘿卜蜂蜜汁不僅有瘦臉，還有養(yǎng)顏排毒等效果。

冬瓜:多吃冬瓜有助于緩解臉部浮腫，是消除浮腫效果的食物，經(jīng)常吃能排出體內(nèi)毒素和多馀水分的食物。

菠菜：菠菜含有十分多的鉀元素、維C和維A，大家都知道鉀元素對(duì)瘦臉?lè)浅Ｓ袔椭?。但是在煮菠菜的時(shí)候，要注意菠菜是容易失去營(yíng)養(yǎng)的蔬菜。

小豆:小豆對(duì)減肥有很好的效果，但是煮小豆湯的話(huà)，最好不要加太多糖。此外，經(jīng)常吃紅豆湯也能排出體內(nèi)多馀的水分，改善浮腫體質(zhì)。

納豆:納豆中鉀含量非常豐富，味道不好，但確實(shí)有助于瘦臉，納豆也是人健康長(zhǎng)壽的秘訣之一。

那么，又有哪些水果可以減肥呢？

減肥吃什么水果好

蘋(píng)果:鉀含量大，對(duì)腹瀉、便秘有效，蘋(píng)果本身具有控制能量的蘋(píng)果酸

木瓜:維生素含量豐富，蛋白分解酶和木瓜酶，肉吃多了有助于消化，具有大量整腸功能作用

草莓:富含維生素c，每天5個(gè)就能滿(mǎn)足人體一天所需的份量。

西瓜：含鉀量多，且有利尿的作用。

柿子：是一種多鉀，多維他命C，A的水果。

柚子:熱量低，含有大量維生素，鉀含量比蘋(píng)果多，西瓜多。

香蕉:營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高也胖，但容易消化。鉀含量高，脂肪和鈉含量低，最適合想要腿更苗條的人食用。

飲食減肥，不要錯(cuò)過(guò)以上蔬菜和水果哦。

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