如何處理跑步的分歧
心胸外科編輯
博禾醫(yī)生
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跑步引起分歧的原因是，劇烈活動前準(zhǔn)備活動不足或未準(zhǔn)備活動，劇烈活動時肌肉進(jìn)入緊張狀態(tài)，內(nèi)臟器官惰性大，不能立即活動滿足肌肉活動所需的原料和氧氣，使呼吸肌緊張抽搐。或者在身體活動需要加大訓(xùn)練的情況下，呼吸是不合法的，只是加快呼吸頻率，呼吸變淺，呼吸肌的緊張也不會引起痙攣。
一、跑步斷氣的處理方法:
1、如果疼痛沒有消除，可以深呼吸，然后停止呼吸，慢慢呼吸，多次放松呼吸肌，減輕疼痛。
2、疼痛減輕時，應(yīng)盡量通過鼻子呼吸。直接通過口腔呼吸，進(jìn)入口腔的冷空氣會再次刺激機(jī)體。
二、跑步出現(xiàn)岔氣的原因：
1、跑步前沒有做好必要的運(yùn)動準(zhǔn)備，就直接跑步，如果是中長距離跑步，劇烈運(yùn)動后，一些腹部器官就會出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象，而這就會導(dǎo)致出現(xiàn)局部疼痛。
2、跑步過程中，呼吸調(diào)節(jié)不當(dāng)，導(dǎo)致呼吸紊亂，呼吸系統(tǒng)供氧不足，影響呼吸和血液循環(huán)，引起肝脾淤血，呼吸肌痙攣，引起分歧。
3、跑步時間太久，身體一直有振動，胃蠕動紊亂，食物積聚，氣流不暢，會刺激腸神經(jīng)，導(dǎo)致胃腸痙攣。
4、飯后不休息，直接跑步，運(yùn)動時間長，腸胃膜過度卷入，引起嚴(yán)重疼痛和其他不適。
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