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用跑步機跑步減肥。每天必須跑夠1小時才能起到減肥的作用。速度由慢到中然后中到慢 又慢到中 連續(xù)的哈！跑累了可以休息會兒，絕不能高于3分鐘，因為燃燒脂肪是要運動時心跳在某個階段才行 ，高于這階段或者低于這階段都不會消耗脂肪，并且跑步前30分鐘沒有任何減肥的作用，是在消耗肝里的什么東西！后30分鐘才是脂肪。