初冬吃什么補身體 秋季小孩吃什么增強免疫力

換季,尤其是夏秋換季,往往會因為這些變化帶來身體上的一些疾病。對嬰兒來說,季節(jié)的變化對他們來說更是如此。那么,對母親來說,應(yīng)該注意飲食增強免疫力。
寶寶初秋吃什么?
首先,這個時期兒童飲食要講究均衡,注意衛(wèi)生。保證飲食平衡,保證各種營養(yǎng)素的攝取。
其次,對于體質(zhì)狀況不太理想的孩子,應(yīng)根據(jù)體質(zhì)采取不同的保健措施。例如,到了秋天,有些孩子容易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。在這個時期,應(yīng)該重點補充維生素a的攝取,補充胡蘿卜、瘦肉、黃色水果(芒果、南瓜等)富含維生素a的食物。這些食物含有大量維生素a,對預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病非常有益。
3歲以下的嬰兒除了適當(dāng)增加蔬菜、豆制品、雞蛋和肉類外,還需要增加牛奶的攝入量。牛奶中除了豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、磷、鈣和不飽和脂肪酸等嬰兒成長所需的營養(yǎng)物質(zhì)外,還含有一定量的水分。多喝牛奶可以及時給嬰兒補充營養(yǎng)和水分,在氣候干燥的秋天對嬰兒也非常有益。
對于4歲以上的嬰兒來說,秋季食物補充的內(nèi)容豐富了谷物(包括米制品和小麥制品)、蛋類、動物精肉、家禽、魚、豆制品、新鮮蔬菜水果、牛奶和其他牛奶制品、植物油等。
秋天的飲食要點和夏天有很多不同,細(xì)心的母親必須根據(jù)嬰兒的身體狀況適當(dāng)調(diào)整,讓孩子健康地度過季節(jié)的交替。
注意清熱解暑
清熱解暑類食品既能消暑、補充水分,還能增進(jìn)食欲。因此,喝綠豆湯或吃蓮子粥、百合粥和薄荷粥是有益的。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需要的營養(yǎng),又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
少吃寒涼食物
西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。一個夏天后,嬰兒的身體消耗大,脾胃虛寒。因此,西瓜、甜瓜、黃瓜等冷食物應(yīng)適量少吃。
不吃辣而酸
夏天吃辣的食物會增加食欲,但立秋后要適當(dāng)減少。因為辛辣的味道傷害了肺。加點酸的目的是為了增強肝臟的功能,所以多吃酸水果和蔬菜,如橘子、檸檬、獼猴桃、番茄等。
滋陰潤肺,防止干燥
立秋后,除了多喝熱水、蔬菜湯、果汁、豆?jié){牛奶等外,還可以吃有潤肺生津、養(yǎng)陰干燥作用的食物,如蓮藕、百合、栗子、棗、銀耳、山藥、菱形等。
有補充效用的食物
給嬰兒多吃藥食同源的食品,如棗、龍眼肉、食用菌、蘑菇、黑食用木耳、枸杞子、薯山、米仁、核桃肉等,這些食品包括浩博的營養(yǎng)成分,性味甘平,副作用少,適應(yīng)體弱多病的嬰兒
富含維生素和礦物質(zhì)的食物
秋天嬰兒容易患口炎,牙齦容易出血,皮膚容易干燥,所以必須多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西紅柿、胡羅蔔、白羅蔔、甘薯、馬鈴薯、花椰菜等。合適吃一點野菜和糙糧,如薺菜、香椿、玉茭、燕麥片、倭瓜等。
細(xì)嚼慢咽利腸道
飲食中食物多樣,營養(yǎng)平衡,夏天氣候炎熱,食欲下降,營養(yǎng)不足,應(yīng)多吃芹菜、玉米等纖維素豐富的食物。進(jìn)食時,細(xì)嚼慢咽,既利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收,又能通過纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便秘。多咀嚼能滋潤生津,達(dá)到預(yù)防秋喉干燥的目的。
天涼了,記得更加注意嬰兒的健康哦。