便秘吃什么能通便？
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
便秘幾乎是每個人都經(jīng)歷過的煩惱，經(jīng)常便秘，體內(nèi)的毒素堆積在體內(nèi)不能排出體外，容易出現(xiàn)臉上的斑點和青春痘，痔瘡、大便出血、疼痛等現(xiàn)象，影響人的健康。便秘主要是因為生活飲食不規(guī)則，吃太多辣的食物，熬夜，上廁所看書，看報紙等壞習(xí)慣，便秘，除了藥，生活中吃什么大便每天都流暢？
1、可以吃火龍果，火龍果中含有豐富的水溶性膳食纖維，食用后可以在腸道中吸收大量的水分，使便便變軟，有利于排出體外。
2、可食用紅薯，紅薯含有較多不溶性食物纖維，具有較強的吸水作用，可吸收腸內(nèi)生物垃圾、水分和致癌物質(zhì)，如海綿膨脹，促進軟便的形成。
3、可以吃蜂蜜，蜂蜜中富含維生素、礦物質(zhì)和酶類物質(zhì)。酵素可協(xié)助人體消化、吸收和加強新陳代謝。便秘后，你可以每天早上喝蜂蜜水。
4、可以吃堅果，堅果中富含維生素b和e、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，與植物纖維素一起影響腸道活動，有潤腸通便、治療便秘的效果。
5、可以吃香蕉。香蕉中含有豐富多彩的水溶性植物纖維，能夠造成高滲透性腸胃液排泄，隨后將水分吸附到固體的一部分，使糞便變軟易排泄。
6、早上空腹喝白開水，每天在固定時間喝一定量的水，比如每天早上空腹喝500毫升的水，充足的水量到達結(jié)腸后，有利于軟化腸內(nèi)容物，可以幫助排便，長期堅持更好地養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。
總之，可以多攝入一些膳食纖維豐富的食物，最重要的還是要在養(yǎng)成良好的日常飲食習(xí)慣，多清淡飲食，不要吃得過于油膩、多脂、生冷、刺激較強的食物，多吃一些水果蔬菜，多喝水，并且適當?shù)倪\動有助于減少發(fā)生便秘。
特色醫(yī)院
.jpg)
專家觀點
最新推薦
盤點可以增加夫妻情趣的方法？這7個方法讓你們越愛越甜蜜
激光手術(shù)去痘印痘坑有效果嗎
大便后擦屁股紙上有血是咋回事
血清堿性磷酸酶測定偏高是什么意思
做了盆底肌恢復(fù)下面會變緊嗎
晚上睡覺口干口苦什么原因
八歲孩子吃了半片安乃近有事嗎
什么時候做婦科檢查比較好
前額兩鬢白發(fā)是什么原因引起的
魚刺卡在舌頭根部偏左怎么治療
長癬是身體什么原因引起的
12周歲男孩標準身高體重
產(chǎn)后多久子宮可以恢復(fù)到原來大小
膽囊息肉樣變是什么意思,嚴重嗎
臉上皮膚干用什么方法可以解決
老年便秘是什么原因引起的
蜂蜜可以和檸檬一起泡水喝嗎
1-2mm深傷口需要打破傷風(fēng)嗎
長期在黑暗中看手機對眼睛有什么危害
舌苔厚白是什么原因引起的怎么解決
心跳加速頭暈眼花心慌是什么原因
不小心把痣摳破了會癌變嗎
兒童過敏性結(jié)膜炎會自愈嗎
13歲來月經(jīng)正常嗎,還能長高嗎
百香果蜂蜜水的功效與作用及禁忌
鼻毛太長了怎么處理比較好
肘關(guān)節(jié)鏡手術(shù)的麻醉與體位
陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀是什么
小孩發(fā)燒39 多久會燒壞腦子
小孩子體質(zhì)差容易生病怎么調(diào)理
吃達克普隆時需要注意的禁忌有哪些
乳果糖口服溶液治療便秘嗎 有沒有副作用
癲癇康膠囊用藥需注意什么?說明書有什么內(nèi)容
方希適用于哪種疾病
康瑞保會有刺激性嗎
復(fù)方青黛膠囊用藥之后有什么不良反應(yīng)
戒毒吃濟泰片有用嗎?做好護理工作很重要
患者用五妙水仙膏要注意哪些細節(jié)
利扎曲普坦偏頭痛可以用嗎
原發(fā)性高血壓吃嘉素怎么樣
