嚴(yán)重便秘日常中可以用食物來(lái)緩解便秘的，酸奶中富含
益生菌，它在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于正常排便。建議可在早餐喝上一杯酸奶，最好選擇
低糖或是無(wú)糖的產(chǎn)品，避免長(zhǎng)胖?？梢赃x擇經(jīng)常吃粗糧糙米、全麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，它可以刺激
消化道運(yùn)動(dòng)，還能起到腸道清潔工的功效，增加糞便的體積同時(shí)排出積聚在腸道的殘?jiān)投舅亍?
