女性月經(jīng)量少可能是減肥變了！我該怎么烹飪呢？

夫妻保健編輯博禾醫(yī)生

177次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-15 19:42:46

關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #減肥 #月經(jīng)量少 #月經(jīng)量

月經(jīng)是女性特有的，也是女性健康的防線。如果每個(gè)月阿姨來的時(shí)候放量少得可憐，女性必須特別注意。經(jīng)血只有一點(diǎn)異常，女性想健康，必須讓阿姨恢復(fù)正常。

經(jīng)血只有一點(diǎn)原因

1、減肥沒有節(jié)制

女性們?yōu)榱松眢w好，不惜損害健康。一旦減肥過了頭，就會(huì)影響健康，如影響大姨媽。大嬸和自己體內(nèi)的脂肪和體重有很大的關(guān)系，瘦的女性的脂肪和體重都不符合標(biāo)準(zhǔn)，大嬸當(dāng)然也會(huì)受到影響。所以，如果想讓阿姨恢復(fù)正常的話，請減肥。

2、經(jīng)常悶悶不樂，情緒低落

有些女性總是懷疑鬼，特別敏感，一點(diǎn)小事就能惹她生氣，而且悶悶不樂，把所有的火都壓在心里。長期屏住呼吸，肝臟郁結(jié)，血?dú)鉁簦?jīng)血量減少。所以，如果想讓阿姨恢復(fù)正常的話，請釋放自己的感情，不要生氣。

3、工作不正常引起內(nèi)分泌問題

現(xiàn)在的工作節(jié)奏很快，為了趕上這樣的節(jié)奏，女性們總是不分晝夜地奮斗在事業(yè)的前線。再加上工作上的不愉快，總是感情不穩(wěn)定的話，內(nèi)分泌容易出問題。內(nèi)分泌一旦不正常，也就是意味著身體器官之間的調(diào)節(jié)出現(xiàn)“溝通”不暢的問題，這樣子宮和卵巢收不到信號的話，經(jīng)血量也就會(huì)相對少了。

月經(jīng)量少如何調(diào)整

1、調(diào)整心情

女性在月經(jīng)期間感情起伏大，容易生氣。特別是月經(jīng)異常時(shí)，會(huì)出現(xiàn)緊張等感情，心理壓力會(huì)變大。現(xiàn)在應(yīng)該調(diào)整自己的心情，消除負(fù)面情緒，有助于調(diào)整月經(jīng)。

2、不要下冷水

很多女性都知道，來月經(jīng)的時(shí)候最好不要下冷水。其實(shí)，一般來說，生理日可以下冷水。但是，月經(jīng)異常的人最好不要冷水，以免受到寒冷的刺激，情況更差。

3、多吃含鐵和滋補(bǔ)的食物

月經(jīng)量少的女性要多吃含鐵和滋補(bǔ)性的食物。給身體補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，防止發(fā)生缺鐵性貧血；滋補(bǔ)性的食物可以增強(qiáng)體質(zhì)。烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等食物都具有滋補(bǔ)效果。

4、拒絕生冷食物

月經(jīng)正常的人，在經(jīng)期和經(jīng)期吃生冷食物不會(huì)有太大影響。但是，月經(jīng)量少的人在月經(jīng)前一周到月經(jīng)結(jié)束之間不要吃冷的東西。

5、養(yǎng)成規(guī)律的休息習(xí)慣

既然休息是月經(jīng)量少的原因之一，就要養(yǎng)成規(guī)律的休息習(xí)慣，不要熬夜。

6、避免過度勞累

女性最好不要在月經(jīng)期間過度勞累。因?yàn)楹芏嗯栽诮?jīng)期都會(huì)感覺身體疲倦，腰酸背痛，如果再加上過度操勞，就會(huì)影響身體器官的功能，同時(shí)還會(huì)影響新陳代謝。所以女性朋友在月經(jīng)期間，盡量讓生活保持在休閑的狀態(tài)，身心都不能過于勞累。

調(diào)理月經(jīng)量少的食物

1、腎虛導(dǎo)致的月經(jīng)量少，其癥狀為量少色淡，經(jīng)期易腰酸膝軟，頭暈耳鳴。治療月經(jīng)量少的飲食有當(dāng)歸烏骨雞湯。原料有枸杞、當(dāng)歸、白酒和烏骨雞，生姜、鹽少。枸杞和當(dāng)歸放入布袋，用白酒浸泡8小時(shí)。白酒加鹽涂在雞身上，把藥袋和生姜放在雞腹里，用大火蒸60分鐘，用小火繼續(xù)蒸60分鐘。停火去除藥袋和生姜，切雞，這種食療可以養(yǎng)血。

2、血虛引起的月經(jīng)量少，患者癥狀少，生理日容易頭暈、下腹墜落等。調(diào)理月經(jīng)量少的飲食為阿膠糯米粥。原料有口香糖和糯米，有點(diǎn)糖。阿膠粉碎后炒至黃色，取出研磨成粉末。糯米先加水煮粥，煮到九成熟時(shí)加入膠粉、糖，煮到粘稠。阿膠糯米粥可以補(bǔ)血和滋陰。

減肥月經(jīng)

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