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縮陰的運動方法是什么？女人應(yīng)該多學(xué)習(xí)！

夫妻保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #女人 #運動

分娩次數(shù)過多，多次人工流產(chǎn)，年齡增長是陰道松弛的原因，影響性生活時的性感，女性朋友平時應(yīng)該做更多縮小的運動。

收縮的運動是什么？

1、站立鍛煉

停止尿液的動作，站立雙腳，收縮兩側(cè)臀部的肌肉，使大腿慢慢靠近膝蓋，膝蓋部向外旋轉(zhuǎn)，收縮括約肌肉，使陰道上升，耐心鍛煉可以區(qū)分肛門和陰道的括約肌肉的收縮，改善陰道的松弛狀態(tài)

2、有意識地停止排尿

排便時，有意識地停止排尿幾分鐘，停止排尿繼續(xù)排尿，經(jīng)過兩個月的鍛煉可以提高陰道周圍的肌肉張力。

3、多做肛門運動

平時多做肛門運動，有效鍛煉骨盆肌肉。但是，現(xiàn)在人們很忙，沒有時間，人們在有便意的時候，必須停止大便，做提肛的運動，但是大便也不能停止太久。否則，排便會變得困難，引起便秘。

4、臥式鍛煉

女性朋友可以把臀部放在床邊，躺在床邊，把腳伸直懸空，決不能著地，雙手握住床邊，防止滑倒。收緊雙腳，伸直膝蓋，慢慢抬起，雙腳推到身體上方時，雙手扶住雙腳慢慢靠近腹部，雙膝必須慢慢放下身體，雙腳恢復(fù)原來的姿勢，每天鍛煉6次。

5、練習(xí)腿部運動

女性朋友在動大腿和軀干時，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生一定的快感，有利于局部血氣流暢。女性坐著的時候，兩只手可以向后支撐，腿彎曲膝蓋，右腳彎曲膝蓋伸直放在墊子上，伸直臀部，伸直左腳放下臀部，最后換右腳做同樣的動作，重復(fù)5次即可。

溫暖的提示

可以通過以上方法進行收縮運動，長時間持續(xù)下去可以得到滿意的效果，但不能一直進行停止尿液的運動。否則，會給身體帶來嚴(yán)重的損傷，引起陰道炎和尿道炎。如果以上運動不能縮小，可以去正規(guī)醫(yī)院做縮小手術(shù)。

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