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陰縮運動怎么做
病情描述:
還沒有結婚，和男朋友在一起的時間也很少，陰縮運動怎么做？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡紅云 副主任醫(yī)師 馬鞍山市中心醫(yī)院 2020-05-17 20:56
    陰縮運動可以幫助女性改善陰道松弛和恢復陰道敏感性，這可以通過水平運動和垂直運動來實現(xiàn)。對于水平鍛煉方法，可以將臀部在床上并仰臥，然后將雙腿伸直并保持自由。同時，雙腿應并攏，將雙腿盡可能向上移動，然后繼續(xù)緩慢下降3-5秒。注意不要立即放松降落，需要使用身體的肌肉來控制下降的速度，以獲得良好的運動效果。
  • 陳淑梅 副主任醫(yī)師 銅陵市人民醫(yī)院 2020-05-17 20:45
    最好通過運動來收縮陰部，這是更安全，更有效的方法。也可以使用以下方法：1，保持尿液：在排尿過程中，有意識地保持尿液幾秒鐘，排尿，然后在短暫的停頓后停止排尿。重復運動一段時間后，可以增加陰道周圍肌肉的張力。2，肛提肌運動：排便時，握住大便并進行肛提肌運動。經常可以反復鍛煉骨盆肌肉。
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