陰縮
運(yùn)動(dòng)可以幫助女性改善
陰道松弛和恢復(fù)陰道敏感性，這可以通過(guò)水平運(yùn)動(dòng)和垂直運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。對(duì)于水平
鍛煉方法，可以將臀部在床上并仰臥，然后將雙腿伸直并保持自由。同時(shí)，雙腿應(yīng)并攏，將雙腿盡可能向上移動(dòng)，然后繼續(xù)緩慢下降3-5秒。注意不要立即放松降落，需要使用身體的肌肉來(lái)控制下降的速度，以獲得良好的運(yùn)動(dòng)效果。
