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秋季滋潤防燥 推薦5款養(yǎng)生糖水

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #滋潤

臨近秋分，晝夜溫差加大，秋意漸濃。秋天氣候干燥，養(yǎng)生補(bǔ)充應(yīng)清除噪音。在這個季節(jié)，吃滋潤美味的糖水是最好的。主編今天推薦5種養(yǎng)生糖水。經(jīng)常吃的話會發(fā)揮滋潤防止干燥的作用哦~

1、雪耳玉米糖水

效果:清熱滋潤、陰潤肺、抗皺補(bǔ)血、養(yǎng)顏抗衰老。

做法：

①雪耳清水泡開，洗凈去蒂，撕成小朵。

②玉米洗凈，切掉玉米粒備用棗核洗凈，枸杞洗凈備用。

③煮清水，加入雪耳、棗和枸杞，用中火煮40分鐘。

④加入冰糖和玉米粒煮20分鐘即可。

2、紅豆蓮子糖

效果:補(bǔ)脾止瀉、利水消腫、清熱解毒、健胃生津、去濕益氣。

做法:

①紅豆洗凈浸泡3小時以上的陳皮用溫水浸泡柔軟的蓮子去殼洗凈(怕苦可以去芯)

②煮沸放入陳皮的清水，放入紅豆煮20分鐘。

③加入蓮子煮到紅豆柔軟，加入冰糖吃。

3、馬蹄竹蔗糖水

功效：滋陰補(bǔ)肺、降火降壓、生津解渴。

做法:

①茅根清洗馬蹄清洗去皮竹蔗清洗切成小塊粉葛清洗去皮切成小塊。

②加入適量的清水煮沸后，用小火煮1~2小時即可。

4、南瓜甘薯糖水

效果:解毒清熱，幫助消化，降低血糖值。

做法：

①南瓜去皮去籽切成小塊；紫薯去皮切成小塊。

②放入適量清水大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮。

③南瓜和紅薯柔軟，加入少量冰糖融化即可。

5、銀耳悉尼糖水

效果:溫暖身體，潤肺止咳，增進(jìn)食欲，幫助消化吸收。

做法:

①銀耳清水泡打開，洗去莖，撕成小朵。

②棗洗去核的悉尼洗去皮切成小塊。

③煮沸清水，加入上述材料煮開后用中火煮40分鐘。

④銀耳軟爛后加入冰糖煮幾分鐘即可。

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