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養(yǎng)生有七個(gè)養(yǎng)生錯(cuò)誤破壞了女性的健康

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

養(yǎng)生、保養(yǎng)是女性一生的課題，很多女性都有養(yǎng)生的意思，但是卻對日常生活中會毀掉健康的那些細(xì)節(jié)不了解，像夏季洗臉過頻、經(jīng)常熬夜等這些惡習(xí)，是女性健康的大敵，也是女性養(yǎng)顏美容的絆腳石，那么女性養(yǎng)生要注意哪些呢？女性要警惕下面這7點(diǎn)，別讓它們毀了你的健康！

1、久坐

久坐是OL族的日常飲食，腰部和背部發(fā)生問題，是腰部和背部受損的最大殺手，不僅使人體脊髓和腰部受到過多的壓力，還使背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮，時(shí)間長，腰部和背部的疼痛如果女性需要長時(shí)間坐著，最好每小時(shí)起床運(yùn)動一兩次。步行一分鐘左右，做基礎(chǔ)的伸展運(yùn)動，適當(dāng)放松背部和腰部鍛煉。

2、洗臉頻繁

有些MM認(rèn)為洗臉會減少油性皮膚的油，其實(shí)洗臉非常簡單方便，但是每天頻繁洗臉的話，皮膚表面的水分會被帶走，皮脂腺會加速油脂的分泌洗臉過多會經(jīng)常破壞保護(hù)臉部皮膚的皮脂膜，皮膚受到更多刺激容易老化。

3、熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細(xì)胞的活力。因此，每天至少睡8小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，就必須重新估計(jì)自己的健康指數(shù)。睡眠是否充足容易表現(xiàn)在皮膚上，尤其是柔軟的眼睛皮膚。甜蜜的好感可以消除皮膚疲勞，正常調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞活動，延緩皮膚老化。

4、吸煙喝酒

尼古丁對皮膚血管有收縮作用，吸煙者的皮膚皺紋比不吸煙者提前10年來，如果是吸煙者的話，看起來比同齡人老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。酒喝多了會損傷肝和胃，長期飲酒會使酒精積累在人體內(nèi)，形成慢性中毒、麻痹神經(jīng)，使人體代謝功能紊亂，加速衰老。

5、周末補(bǔ)充

周末睡得太多，容易引起頭痛的癥狀，對于忙碌的OL族來說，周末是罕見的休閑時(shí)間，很多朋友選擇周末睡得太懶，補(bǔ)償一周的困難，但實(shí)際上這種做法很可能引起醒來后的劇烈疼痛。這是因?yàn)槿梭w特有的生物鐘形成了機(jī)制，經(jīng)過一周的習(xí)慣和適應(yīng)身體接受了這個(gè)睡眠規(guī)則，周末推翻這個(gè)規(guī)則的話，偏頭痛的可能性很高。想要改善就要擁有良好的睡眠規(guī)律，盡量在周末保持與工作日同樣的睡眠和起床時(shí)間。

6、不吃早餐

不吃早餐百害而無利。如果不吃早餐，夜間分泌的胃酸得不到食物的中和，會造成胃部不適。早餐有助于促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，不吃早餐，人容易感到疲勞和頭痛，或誘發(fā)低血糖虛脫。

7、鞋跟過高

長期習(xí)慣穿高跟鞋，鞋跟有一定的高度，使身體傾斜，與地面的角度減小，骨盆也傾斜，長時(shí)間移動骨盆，容易引起子宮前傾，月經(jīng)失調(diào)，不育的可能性增加。鞋跟細(xì)長，容易降低女性性欲，降低生育功能，對尿道也有影響。

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