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女性40歲后怎樣養(yǎng)生 謹記這6個養(yǎng)生原則

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

更年期是女性一生中重要的時期，很多女性45歲左右進入更年期，更年期后身體免疫力下降，恐慌短，月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象發(fā)生，40~50歲左右的女性必須更加重視自己的健康，以下幾點身體越來越好。

女性40歲后如何健康養(yǎng)生？

1、拒絕壓力過大

隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，女性的壓力不低于男性。自己的壓力過大的話，身心會變得竭盡全力，自己的代謝會混亂，影響睡眠質(zhì)量，對于40~50歲的女性來說，必須面對壓力，保持樂觀積極的心情。

2、拒絕熬夜

現(xiàn)在很多年輕人都喜歡熬夜，這種做法對身心健康非常不利。要知道人的一生中有30%的時間睡覺，擁有高品質(zhì)的睡眠是良好身體的關(guān)鍵，如果自己的睡眠不能保證，熬夜的話，體內(nèi)器官的工作量和體內(nèi)血管的收縮會增加，自己的免疫力也會下降，代謝會混亂，從長遠來看心臟病也會發(fā)生。

3、拒絕吸煙飲酒

過度吸煙和飲酒對人體無害，酒精和煙草中的尼古丁焦油對人體細胞產(chǎn)生一定的刺激性，特別是對于40~50歲的人，在生命的關(guān)鍵時期禁止吸煙飲酒。

4、拒絕肥胖

很多女性到了40歲身體就會變得幸福，這是因為到了40歲身體內(nèi)肌肉收縮的能力就會下降，身體的運動受到阻礙，身體內(nèi)的脂肪能合理燃燒，在體內(nèi)堆積肥胖。中年女性過度肥胖，容易患心腦血管疾病和癌癥，建議40歲以后的女性嚴格控制飲食，鍛煉身體，促進體內(nèi)脂肪消耗。

5、食物組合應平衡

人體各器官正常運行，需要在體內(nèi)攝取不同的營養(yǎng)物質(zhì)。特別是人類必要的營養(yǎng)要素必須立即補充，平時多吃水果和蔬菜，增加體內(nèi)維生素和膳食纖維素的含量，少吃脂肪類，多吃肉制品，避免體重增加。

6、不要挑食，偏食

很多亞健康患者由于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)不足。因此，為了健康，必須合理飲食，不挑食，偏食，養(yǎng)成良好的飲食習慣，消除煙酒。

40到50歲之間的女性正處于身體的關(guān)鍵時期，大家一定要合理飲食，養(yǎng)成良好的生活習慣。平時多做戶外運動，提高自己的免疫力，不要吃太多辛辣刺激性的食物，多吃水果和蔬菜，同時保持樂觀開朗的心情，愉快地迎接每天。

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