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準媽媽宜吃蔬菜大推介

懷孕期編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #蔬菜 #準媽媽

各種蔬菜指向母親都是有益處，孕媽媽在日常飲食中能夠常常轉(zhuǎn)換著吃各種蔬菜。

蘿卜

是一種極一般的瓜類蔬菜，它的營養(yǎng)成分及功效與作用卻很高。它富含木質(zhì)纖維素，可以大大的提高身體內(nèi)巨噬細胞的魅力，進而吞食腫瘤細胞。

與此同時，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化水果酵素及維生素A、B1、B2、葉酸片等，全是有利于懷孕的營養(yǎng)成分。

青蘿卜

包括維生素C比iPhone高六倍。胡蘿卜富含維生素A，能夠防治夜盲及膽囊結(jié)石。糖化水果酵素可以溶解食材中的木薯淀粉及人體脂肪，有益于身體充足消化吸收?？墒牵}卜不適合與新鮮水果同食。二者的營養(yǎng)元素相逢，可提升硫氰酸抑止甲狀腺囊腫的功效。孕媽媽常吃蘿卜能夠得到預(yù)防疾病運動健身的佳效。

花菜

富含維生素K、蛋白、人體脂肪、糖原、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素。孕媽媽產(chǎn)前常常吃些花菜，可防止產(chǎn)后大出血及提升奶水中維生素K的成分。花菜除開營養(yǎng)成分高以外，更高的優(yōu)勢是常吃能夠防治病癥。它能提高肝部的祛毒工作能力及提升人體的免疫能力，預(yù)防流感，防治壞血癥等疾病。用菜花葉子榨液汁燒開后添加純蜂蜜做成糖槳，有止血方法止咳化痰、消腫怯痰、潤嗓開音之作用，也是防止新生嬰兒腦出血、皮下出血點、上上呼吸道感染的養(yǎng)生藥膳。孕媽媽常吃花菜有利。

萵筍

又被稱為菱筍，是大家廣泛喜歡的蔬菜水果，它富含蛋白、糖分、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗甲基纖維素等營養(yǎng)元素，有清熱解毒有利排尿、活血化瘀催乳等作用。用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用菱白炒芹菜服用，可防治妊娠期高血壓及大便不通暢。

野菜

是孕媽媽的又一營養(yǎng)成分上品。野菜不但以其環(huán)境污染少或零污染而好于田園風(fēng)光蔬菜水果，并且具備營養(yǎng)成分及飲食療法雙向功效。在我國營養(yǎng)專家對在我國近100種可食的野菜開展剖析，發(fā)覺野菜中富含大豆蛋白、維生素、甲基纖維素及多種多樣礦物，其營養(yǎng)成分頗高，味兒別具一格。更加寶貴的是，野菜的預(yù)防疾病養(yǎng)生保健的功效明顯。比如：小根蒜有健胃消食、怯痰之作用。地米菜可健腦清目。馬齒筧有清理消化道的功效，能夠防治急、慢性結(jié)腸炎或急性腸炎。厥菜可清熱祛濕、快速消腫，也有活血化瘀安神助眠之作用。

大家每日吃的米、面、粗糧、肉、魚、禽、蛋等，在身體內(nèi)多呈酸性反應(yīng)，僅有野菜歷經(jīng)消化吸收溶解后在身體內(nèi)呈偏堿反映。孕媽媽間距地吃些野菜能夠中合身體的酸堿性，以保持身體弱堿性的細胞外液。這針對孕媽媽優(yōu)境安胎十分關(guān)鍵。吃野菜還能夠擴大營養(yǎng)元素的來源于，調(diào)濟口感，并且推動消化道清理，降低排泄物中內(nèi)毒素的消化吸收，有利于懷孕。

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