孕期體重增長過多如何減肥
懷孕期編輯
博禾醫(yī)生
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體重提高太多時(shí)，怎么瘦下來？
懷孕期就別再想瘦的事情了。你可以做的，僅僅操縱好體重的提高，而決不能以一切方式減肥瘦身，包含少吃和多鍛煉身體耗費(fèi)。少吃有可能導(dǎo)致營養(yǎng)不全方位，而過多健身運(yùn)動(dòng)則有早產(chǎn)兒風(fēng)險(xiǎn)。
我還在孕期的前三個(gè)月由于沒有早孕反應(yīng)而食欲很好，再加上感覺自身懷了孕也不需再抑制飲食搭配了，因此 三個(gè)月內(nèi)竟然暴長3公斤，而一般來說這一環(huán)節(jié)的體重是應(yīng)當(dāng)沒有顯著增加的。在以后的懷孕期間中，我制訂了嚴(yán)苛的營養(yǎng)飲食搭配方案，確保蛋白、維他命和礦物的營養(yǎng)攝取，盡量避免發(fā)熱量的提升，例如烹制牛羊肉時(shí)，清燉牛肉與放了糖和生抽的紅燒排骨對(duì)比，即便 填補(bǔ)給大家的鐵、蛋白等營養(yǎng)成分一樣，但清燉牛肉的熱量卻少了許多 。
為了更好地操縱懷孕期間體重，可以用營養(yǎng)補(bǔ)充品來提升營養(yǎng)攝取，而減少吃一些食物嗎？
自然不能。從食物中消化吸收當(dāng)然的營養(yǎng)原素是最身心健康的，也是容易被身體消化吸收的，除非是從食物中沒法汲取到充足營養(yǎng)，才可以開展人工控制。
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