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白領(lǐng)保健八妙招遠(yuǎn)離亞健康

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #亞健康 #保健

電腦輻射，久坐不動(dòng)，辦公室污染等已經(jīng)成為現(xiàn)代辦公族不可避免的危害。因此，很多白領(lǐng)族的身體處于亞健康狀態(tài)，辦公族應(yīng)該如何進(jìn)行自我保健，遠(yuǎn)離亞健康？

一、辦公室防輻射

電腦輻射量少，但辦公室可能包括10臺(tái)左右甚至10臺(tái)以上的電腦，此時(shí)的輻射量不容忽視。長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間里，空間相對(duì)關(guān)閉，計(jì)算機(jī)散發(fā)的有害物質(zhì)濃度逐漸增大，可能對(duì)人體造成一定的危害。那么辦公室該如何減少輻射呢？

1、適當(dāng)活動(dòng)，減少與電腦的接觸時(shí)間。

一般工作1~2小時(shí)后，最好去窗戶(hù)看風(fēng)景，減少與電腦的長(zhǎng)時(shí)間接觸，保護(hù)視力。

2、保持室內(nèi)空氣流通。

時(shí)間看窗戶(hù)通風(fēng)，流入外面的新鮮空氣，減少室內(nèi)混濁的空氣，有助于減少放射線，減少疾病的發(fā)生。

3、防輻射射線的植物

可以在電腦桌上放置吸收放射線和有害物質(zhì)的植物，如仙人球、蘆薈、吊燈。

4、經(jīng)常洗臉，多吃防輻射的水果蔬菜

每隔1小時(shí)用清水洗臉，可以減少臉上的輻射物質(zhì)，同時(shí)應(yīng)該多吃橘子、蘋(píng)果、獼猴桃、葡萄柚、櫻桃、草莓等防輻射的水果蔬菜，如西紅柿、豆類(lèi)、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、西蘭花、白菜、蘿卜等十字花科蔬菜。

二、忙中閑逛，健康運(yùn)動(dòng)。

1、清潔電腦

每天在使用電腦之前，可以用專(zhuān)用的畫(huà)面清潔液擦拭畫(huà)面上的灰塵。因?yàn)楫?huà)面上附著的微粒子會(huì)增加放射線量。擦拭的同時(shí)，保持身體運(yùn)動(dòng)，一舉兩得。

2、腳底踩兩個(gè)網(wǎng)球

坐在電腦前工作時(shí)，腳底踩兩個(gè)網(wǎng)球，一邊工作，一邊踩網(wǎng)球在地面上小范圍滾動(dòng)。這樣既能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時(shí)活動(dòng)雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益于全身健康。

3、喝點(diǎn)綠茶，扭扭腰

每三個(gè)小時(shí)起來(lái)扭扭腰能有效防止腰椎盤(pán)推出。

4、抬頭挺胸，轉(zhuǎn)脖子

時(shí)不時(shí)地抬頭挺胸，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子有利于預(yù)防頸椎病。

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