冬天如何減肥
整形外科編輯
博禾醫(yī)生
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冬天，人們穿的衣服很多，即使胖了10公斤以上，也可以隱瞞天空過(guò)海的冬天，面對(duì)很多脂肪，想咬牙切齒，一定會(huì)痛地開(kāi)始減肥，但后悔的晚了。冬天怎么減肥？因此，最好從冬天開(kāi)始建造堅(jiān)固的防脂墻，把減肥時(shí)間改為冬天！
1)冬天減肥的理由
冬天氣溫低，人胃腸供血量增加，消化吸收功能增強(qiáng)，人餓，飲食量自然增加，冬天戶外活動(dòng)相對(duì)少，能源消耗減少，在體內(nèi)儲(chǔ)備，冬天容易發(fā)胖。如果這幾個(gè)月能控制體重的話，胖的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大幅度降低。在氣溫驟降的冬天，為了維持體溫，人體的熱量加劇，基礎(chǔ)代謝提高，可以消耗更多的脂肪。
1)選擇減肥食品
水果和蔬菜:現(xiàn)代運(yùn)輸條件和冷凍技術(shù)可以一年四季吃到各種蔬菜。冬天如何減肥，最重要的是食物的選擇。
面包:面包也可以說(shuō)是控制體重的食物，但不能一次吃太多?？梢杂霉u、脫脂奶酪等涂在面包上。
高脂肪肉類(lèi):香腸和午餐肉類(lèi)含有很多脂肪，但沒(méi)有必要完全拋棄，可以和新鮮蔬菜、豆類(lèi)和面食等一起吃。
2)冬季減肥飲食誤區(qū)
誤區(qū)1:糖
很多人認(rèn)為甜食類(lèi)食品是肥胖的元兇，但新研究表明，飲食等量的糖類(lèi)食品和高脂肪食品，前者攝取的卡路里比后者低得多，所以糖在寒冷的季節(jié)充分獲得能量，不是肥胖的捷徑。
誤區(qū)2:少攝取卡路里
冬天如何減肥，為了減肥，很多人限制了自己的食譜，立了很多飲食禁忌。例如，不吃油，不吃高卡路里的食品等。在某種程度上有減肥效果，但營(yíng)養(yǎng)不均衡。為了達(dá)到減肥、健康的效果，減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在4000-5600焦耳內(nèi)。
誤區(qū)3:迷信減肥食品
冬天人體比較虛弱的季節(jié)，很多人以減肥食品為主食，患貧血等疾病的可能性很高。很多減肥食品都標(biāo)有足夠的營(yíng)養(yǎng)要素，但實(shí)際上更多的營(yíng)養(yǎng)要素需要從天然食品中攝取。
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