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冬天該怎樣減肥

整形外科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥 #怎樣減肥

大家都長(zhǎng)肉的季節(jié)，其實(shí)冬天也能減肥。那么，冬天怎么減肥呢？

1、早餐一定要吃:

很多愛(ài)美的女，為了追求平靜，不吃早餐也很常見(jiàn)。其實(shí)不吃早吃早餐不僅不瘦，而且可能會(huì)變胖。根據(jù)調(diào)查，工薪階層的平均每三個(gè)人中有一個(gè)不吃早餐，但這種做法往往適得其反。體重不僅沒(méi)有下降，而且可能增加！為了打好基礎(chǔ)，維持一天的代謝，一定要吃早餐！

2、晚飯吃少量輕松甩脂肪:

有40%的瘦身方法不吃晚飯，但不建議美女們突然進(jìn)行。相反，可以合理減肥晚飯，要求營(yíng)養(yǎng)和充足。人體到了晚上胃腸的機(jī)會(huì)變差，吃肚子的熱量不容易消化，所以猛烈地囤積成脂肪。所以想要減肥的美女們，晚餐盡量少吃，或者提前在晚上7點(diǎn)前吃完晚餐，但是不要節(jié)食反而會(huì)讓身體形成一個(gè)保護(hù)機(jī)制，多堆一些脂肪哦！

3、健走30分鐘：

太陽(yáng)露臉了~美人們可趁著假日或下午時(shí)間，讓自己的活動(dòng)量一天當(dāng)中增加至少30分鐘哦！小步行，代謝大幅度提高，瘦大腿臀部可以使曲線更完美哦健走是公認(rèn)的最好的減肥運(yùn)動(dòng)~3點(diǎn)5分走路，3點(diǎn)2分扔肥料油哦。

4、換季打掃最佳減肥時(shí)機(jī)：

一堆過(guò)季衣服要清理了嗎？利用季節(jié)性的大掃除，把房子打掃干凈，順便找到春天最合適的衣服，試試看。給自己減肥的目標(biāo)哦利用擦地板及擦窗戶的勞動(dòng)來(lái)讓平時(shí)久坐囤積的脂肪全部消滅！

5、改善腸道

健康，冬天才有好顏色:

經(jīng)歷了冬天油膩的飲食，開(kāi)始便秘了嗎？臉上有菜色不是減肥的好現(xiàn)象。美女們可以喝天然花草茶，增加胃腸蠕動(dòng)，利尿通便，有效改善便秘和水腫哦

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