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為什么很多老年人測(cè)血壓時(shí)高壓較高而低壓正常

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問(wèn)題描述:
為什么很多老年人測(cè)血壓時(shí)高壓較高而低壓正常

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王海泉
王海泉 山東省立醫(yī)院 主任醫(yī)師
這個(gè)就叫單純收縮壓增高,那么這種情況,往往就是說(shuō)反應(yīng)了患者的這種狀態(tài),這種脈壓差增大,可能是動(dòng)脈硬化的標(biāo)志,同時(shí)一般狀態(tài)下要知道這個(gè)收縮壓。它更多地反應(yīng)了心臟的一種狀態(tài)收縮狀態(tài),所以脈壓差增大。然后對(duì)患者的損傷也同樣是很危險(xiǎn)的,所以像這種患者,老年人我們一定要注意這種收縮壓越高,對(duì)老年人的危害越大。把血壓特別是收縮壓控制在一個(gè)理想的范圍。

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老年人失眠可以通過(guò)合理調(diào)整飲食來(lái)改善,如增加促進(jìn)睡眠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入,避免刺激性食物并形成規(guī)律的飲食習(xí)慣。調(diào)理方法包括選擇富含色氨酸的食物,補(bǔ)充鎂、鈣等礦物質(zhì),避免攝入過(guò)量咖啡因及酒精,同時(shí)注意晚餐時(shí)間與內(nèi)容的合理搭配。 1、適當(dāng)增加富含色氨酸的食物 色氨酸是一種能夠促進(jìn)睡眠荷爾蒙——褪黑素生成的必需氨基酸,適當(dāng)補(bǔ)充有助于改善睡眠質(zhì)量。老年人可以在日常飲食中增加牛奶、火雞肉、雞蛋和豆類等食物的攝入。例如,晚餐中準(zhǔn)備一小杯溫牛奶或加入豆腐的蔬菜湯,有助于讓身體放松并更容易入睡。 2、補(bǔ)充鎂和鈣平衡神經(jīng)系統(tǒng) 鎂和鈣是維持身體神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定的重要礦物質(zhì),可以緩解焦慮、放松肌肉,從而幫助睡眠??梢赃m量攝取富含鎂的堅(jiān)果如杏仁、腰果和綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán),以及富含鈣的乳制品、芝麻等食物。如果通過(guò)飲食無(wú)法滿足需求,咨詢醫(yī)生后可選擇適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充劑。 3、減少攝入刺激性食物和飲料 咖啡因和酒精會(huì)影響老年人的神經(jīng)系統(tǒng)健康,從而干擾正常睡眠。晚餐或餐后需盡量避免濃茶、咖啡、巧克力以及油膩、辛辣食品。同時(shí),注意調(diào)控晚餐的總熱量,避免過(guò)量飲食造成胃腸負(fù)擔(dān),簡(jiǎn)單而清淡的晚餐更利于休息。 4、保持規(guī)律的飲食作息 不規(guī)律的飲食時(shí)間會(huì)干擾生物鐘的運(yùn)作,老年人最好每日按時(shí)三餐,并將晚餐安排在睡前3小時(shí)左右,這樣能避免消化系統(tǒng)過(guò)于活躍影響入睡。睡前可通過(guò)少量食用富含天然褪黑素的水果如香蕉、櫻桃來(lái)緩解入睡困難。 飲食調(diào)理是改善老年人失眠的一種安全且有效的方式,但若問(wèn)題持續(xù)且嚴(yán)重,建議及時(shí)就醫(yī)并結(jié)合專業(yè)治療。通過(guò)合理膳食搭配、適量補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素以及調(diào)整生活習(xí)慣,可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量的全面提升,同時(shí)也利于整體健康維護(hù)。希望每位老年人都能擁有高質(zhì)量的夜間休息,為健康長(zhǎng)壽打下扎實(shí)基礎(chǔ)!

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