張國喜
北京大學(xué)人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
老年人吸氧的最佳時(shí)間通常在清晨和傍晚，這兩個(gè)時(shí)間段氧氣濃度較高，空氣清新，有助于改善身體機(jī)能。長期吸氧可以緩解慢性缺氧癥狀，增強(qiáng)免疫力，但需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整時(shí)間和濃度。
1、清晨吸氧的好處
清晨空氣新鮮，氧氣濃度較高，人體經(jīng)過一夜的代謝后，血液中二氧化碳含量增加，吸氧有助于快速補(bǔ)充氧氣，促進(jìn)新陳代謝。建議在起床后30分鐘內(nèi)進(jìn)行，時(shí)間控制在30-60分鐘，濃度以低流量1-2升/分鐘為宜。
2、傍晚吸氧的作用
傍晚時(shí)分，人體經(jīng)過一天的活動(dòng)，可能出現(xiàn)疲勞和缺氧癥狀。此時(shí)吸氧可以緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量。建議在晚餐后1小時(shí)進(jìn)行，時(shí)間控制在30分鐘左右，濃度可根據(jù)身體狀況調(diào)整。
3、吸氧的注意事項(xiàng)
吸氧時(shí)間和濃度需根據(jù)個(gè)人健康狀況調(diào)整。慢性阻塞性肺疾病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免長時(shí)間高濃度吸氧導(dǎo)致氧中毒。日?？赏ㄟ^血氧儀監(jiān)測血氧飽和度，保持在95%以上為佳。
4、輔助改善缺氧的方法
除了吸氧，老年人可通過適量運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳等增強(qiáng)心肺功能。飲食上多攝入富含鐵、維生素B12的食物，如瘦肉、雞蛋、菠菜等，有助于提高血液攜氧能力。
老年人吸氧需結(jié)合個(gè)體健康狀況，選擇合適的時(shí)間和濃度，并配合運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理，才能達(dá)到最佳效果。定期監(jiān)測血氧水平，必要時(shí)咨詢確保吸氧安全有效。
