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老年人吃什么食物對身體好

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老年人吃什么食物對身體好

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戴海江
戴海江 首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院 主任醫(yī)師
老年人要控制吃甜食和果糖。老年人要適量地食用蛋白質(zhì)。老年人要注意少吃脂肪高的食物。老年人要注意鐵的供應(yīng)。要多吃含鐵質(zhì)較多的綠色菜以及海帶、豆制品、芝麻醬等。老年人還要多吃一些含鈣多的食品。老年人要吃含有多種維生素的食品,如鮮棗、柑桔、山楂、革霉等新鮮水果。平時要多吃新鮮的蔬菜和粗米面。

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貧血的患者一般是不建議喝減肥茶的,因為茶里邊都含有大量的鞣酸物質(zhì),從而會影響體內(nèi)鐵質(zhì)的吸收,因此會使貧血患者癥狀更加嚴重,所以一般貧血不建議喝減肥茶。對于貧血患者如果患者身體過度肥胖,也是可以適當?shù)倪M行相應(yīng)的減肥的,可以通過控制飲食或者是三餐有規(guī)律,晚飯過后不要立即躺下,同時還要進行適當?shù)腻憻?,也可以有效的減輕體重。同時如果出現(xiàn)貧血癥狀嚴重,需要去醫(yī)院及時進行相應(yīng)的檢查,根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療,防止病情加重,對人體產(chǎn)生嚴重影響。

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