馬偉
山東省立醫(yī)院
副主任醫(yī)師
身體缺鋅的人在日常的生活里可以多吃一些牡蠣，牡蠣當(dāng)中含鋅量是非常高的，還可以多吃一些各種谷物類的食物，比如多吃一些玉米，小米等雜糧食品，也可以多吃一些豬肝，多吃豆類，多吃紫菜，都能夠起到補(bǔ)鋅的作用。兒童和青少年是屬于身體生長的高峰期，體內(nèi)會(huì)需要大量的鋅元素促進(jìn)身體生長和發(fā)育，在飲食方面一定要多吃一些含維生素高的食物，含鈣高的食物，含鋅高的食物，含鐵高的食物，對(duì)身體生長發(fā)育是有很大幫助的。在日常的生活里身體缺鋅主要是由于營養(yǎng)不均衡，不合理所導(dǎo)致的。
