謝江強(qiáng)
瑞安市婦幼保健院
副主任醫(yī)師
足踝關(guān)節(jié)損傷是指足踝部位因外力或過度使用導(dǎo)致的韌帶、肌腱或骨骼損傷，常見于運(yùn)動、意外摔倒或日常活動中。治療方法包括休息、冰敷、壓迫、抬高、藥物治療和康復(fù)訓(xùn)練。
1、足踝關(guān)節(jié)損傷的原因
足踝關(guān)節(jié)損傷多由外力作用或過度使用引起。運(yùn)動過程中，如籃球、足球等高強(qiáng)度運(yùn)動，足踝承受較大壓力，容易發(fā)生扭傷或拉傷。意外摔倒或踩空也可能導(dǎo)致足踝關(guān)節(jié)損傷。長期穿著不合適的鞋子或足部姿勢異常，會增加足踝負(fù)擔(dān)，引發(fā)慢性損傷。足踝部位的骨骼、韌帶或肌腱存在先天性問題，也可能增加損傷風(fēng)險。
2、足踝關(guān)節(jié)損傷的治療方法
對于輕度足踝關(guān)節(jié)損傷，可采用RICE原則：休息Rest、冰敷Ice、壓迫Compression、抬高Elevation。休息有助于減少足踝負(fù)擔(dān)，冰敷可緩解腫脹和疼痛，壓迫和抬高能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕癥狀。藥物治療方面，可使用非甾體抗炎藥如布洛芬或?qū)σ阴０被泳徑馓弁春脱装Y。對于嚴(yán)重?fù)p傷，如骨折或韌帶撕裂，可能需要手術(shù)治療，如內(nèi)固定術(shù)或關(guān)節(jié)鏡手術(shù)?？祻?fù)訓(xùn)練是恢復(fù)足踝功能的重要環(huán)節(jié)，包括足踝活動度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和平衡訓(xùn)練。例如，足踝畫圈、提踵練習(xí)和單腿站立等動作，可幫助恢復(fù)足踝的靈活性和穩(wěn)定性。
3、預(yù)防足踝關(guān)節(jié)損傷的措施
預(yù)防足踝關(guān)節(jié)損傷的關(guān)鍵在于增強(qiáng)足踝力量和改善運(yùn)動習(xí)慣。選擇合適的運(yùn)動鞋，確保足踝得到良好支撐。運(yùn)動前進(jìn)行充分熱身，尤其是足踝部位的活動。避免在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，減少足踝受傷的風(fēng)險。日?？蛇M(jìn)行足踝強(qiáng)化訓(xùn)練，如足踝抗阻練習(xí)和平衡板訓(xùn)練，提高足踝的穩(wěn)定性和抗壓能力。
足踝關(guān)節(jié)損傷是一種常見但可預(yù)防的疾病，通過及時治療和科學(xué)預(yù)防，可以有效減少損傷發(fā)生并促進(jìn)康復(fù)。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行專業(yè)診斷和治療。
