王燕
鄭州大學第五附屬醫(yī)院
主任醫(yī)師
橈骨遠端骨折康復訓練的方法主要包括關(guān)節(jié)活動度訓練、肌力訓練和日常功能訓練，循序漸進地恢復腕部功能，是康復的關(guān)鍵。需要根據(jù)醫(yī)生建議選擇適合自己的訓練方式，并堅持練習。
1、關(guān)節(jié)活動度訓練
在骨折愈合的早期階段，可以進行輕柔的關(guān)節(jié)活動度訓練，以恢復手腕功能。
手腕彎曲和伸展：將前臂固定在臺面上，嘗試輕微彎曲和伸展手腕?？赏ㄟ^輔助器械如柔軟的彈球緩慢操作。
前臂旋轉(zhuǎn)運動：將前臂置于桌面，自然彎曲肘關(guān)節(jié)90度，緩慢旋轉(zhuǎn)手掌向上或向下。這個過程要緩慢，以避免對未完全愈合的骨骼造成損傷。
指關(guān)節(jié)活動：握拳后慢慢伸展手指，增加靈活性和協(xié)調(diào)性。這種活動可以穿插進行，避免長期僵硬。
2、肌力訓練
骨折愈合，手腕固定結(jié)束后，可逐漸開始肌力訓練，以增強肌肉力量，支撐手腕運動。
握力訓練：通過握力球或橡皮泥進行握拳練習，逐漸提高手部肌肉力量。
彈力帶訓練：使用輕度阻力的彈力帶，輕輕拉伸手腕的同時恢復力量。動作需緩慢均勻，避免用力過猛或快速抖動。
拇指力量增強：用拇指與其余四指對捏，或通過握壓小物件強化拇指肌肉。
3、日常功能訓練
這一階段重點恢復日常生活中的使用功能，同時提高手腕的靈活性。
模擬生活動作：可以練習系紐扣、擰毛巾、擰瓶蓋等細致活，漸進增強手部精細動作能力。
負重練習：日常生活中，慢慢嘗試輕量搬運、提物，逐步適應日常應力。
水中練習：利用水的浮力與阻力進行練習，如水中捏球或揮動手腕，有助于減輕力的直接刺激，防止疼痛惡化。
堅持科學、有計劃的康復訓練，是橈骨遠端骨折后恢復手腕功能的核心。建議過程中保持耐心、循序漸進，避免關(guān)節(jié)過早負重。同時，應定期復查，根據(jù)具體的恢復情況調(diào)整訓練計劃，并及時與醫(yī)生溝通，以避免訓練誤區(qū)導致二次傷害。
