汪晨
中日友好醫(yī)院
主任醫(yī)師
腰肌勞損的治療方法包括休息、物理治療、藥物治療和適度運(yùn)動(dòng)。通過綜合運(yùn)用這些方法，可以有效緩解疼痛、促進(jìn)康復(fù)，并預(yù)防復(fù)發(fā)。
1、休息與姿勢調(diào)整。腰肌勞損的急性期需要充分休息，避免加重腰部負(fù)擔(dān)。日常生活中應(yīng)保持良好的坐姿和站姿，避免長時(shí)間保持同一姿勢。使用符合人體工學(xué)的椅子和床墊，減輕腰部壓力。睡眠時(shí)可以在膝蓋下方墊一個(gè)枕頭，保持腰椎的自然曲度。
2、物理治療。熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，每次熱敷15-20分鐘，每天2-3次。冷敷適用于急性期，有助于減輕炎癥和疼痛，每次冷敷10-15分鐘，間隔1-2小時(shí)。按摩可以幫助放松緊張的肌肉，改善局部血液循環(huán)，但需由專業(yè)人員進(jìn)行。牽引治療可以緩解腰椎壓力，適用于伴有腰椎間盤突出的患者。
3、藥物治療。非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可以緩解疼痛和炎癥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。肌肉松弛劑如氯唑沙宗可以緩解肌肉痙攣，改善癥狀。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、辣椒堿貼膏可以局部應(yīng)用，緩解疼痛。
4、適度運(yùn)動(dòng)。核心肌群訓(xùn)練如平板支撐、橋式運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腰部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性。拉伸運(yùn)動(dòng)如貓式伸展、下背部拉伸可以改善腰部柔韌性，緩解肌肉緊張。有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、散步可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度負(fù)荷。
5、生活方式調(diào)整。保持健康的體重可以減輕腰椎負(fù)擔(dān)。均衡飲食有助于維持骨骼和肌肉健康，適量攝入鈣、維生素D等營養(yǎng)素。避免長時(shí)間保持同一姿勢，定時(shí)活動(dòng)身體。戒煙有助于改善血液循環(huán)，促進(jìn)組織修復(fù)。
腰肌勞損的治療需要綜合考慮多種因素，包括癥狀嚴(yán)重程度、持續(xù)時(shí)間、患者年齡和整體健康狀況等。對(duì)于慢性或頑固性腰肌勞損，可能需要結(jié)合多種治療方法，并在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。及時(shí)就醫(yī)、早期治療可以有效預(yù)防病情加重，提高生活質(zhì)量。
