手扭傷筋后，最快的恢復(fù)方法是及時(shí)進(jìn)行冷敷處理、適當(dāng)固定和休息，再根據(jù)恢復(fù)階段選擇熱敷、功能鍛煉及必要的醫(yī)療干預(yù)。以下為詳細(xì)措施與建議。
1、冷敷與休息
在扭傷后的24-48小時(shí)內(nèi)，盡快對(duì)手部冷敷以減輕腫脹和疼痛?？梢杂帽蛎戆鶋K，每次冷敷15-20分鐘，每隔2小時(shí)進(jìn)行一次。同時(shí)抬高受傷的手腕，避免過度活動(dòng)，保護(hù)受傷部位。這個(gè)階段千萬不要進(jìn)行熱敷，以免加劇炎癥和腫脹。
2、固定受傷部位
如果扭傷比較嚴(yán)重，可能需要用繃帶、夾板等工具對(duì)手部進(jìn)行固定，以防止受傷的筋腱加重?fù)p傷。固定時(shí)要適度，避免過于緊繃影響血液循環(huán)，也不能過于松散導(dǎo)致起不到保護(hù)作用。如果疼痛持續(xù)加重或伴隨明顯功能障礙，建議到醫(yī)院進(jìn)行影像學(xué)檢查，排除骨折或其他嚴(yán)重傷情。
3、恢復(fù)期的熱敷與鍛煉
在受傷72小時(shí)后，逐漸進(jìn)入恢復(fù)階段，此時(shí)可以開始熱敷來促進(jìn)血液循環(huán)和組織修復(fù)，方法是用熱毛巾敷或者用溫水袋，每天1-2次，每次15分鐘。并可在疼痛不劇烈時(shí)，循序漸進(jìn)地進(jìn)行輕微的手部功能鍛煉，如握拳、捏物等，防止長(zhǎng)期固定引發(fā)肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。
4、專業(yè)治療及藥物輔助
若恢復(fù)過程中出現(xiàn)持續(xù)疼痛、手指無法正常活動(dòng)或腫脹長(zhǎng)時(shí)間不消，可以求助于專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行物理治療、推拿按摩或針灸緩解癥狀。藥物方面，可遵醫(yī)囑使用消炎止痛藥如布洛芬、扶他林膏外用或口服，幫助控制炎癥和減輕疼痛。
5、營(yíng)養(yǎng)支持與預(yù)防強(qiáng)化
恢復(fù)期間適當(dāng)補(bǔ)充含維生素C和膠原蛋白的食物如水果、蔬菜、魚肉、雞胸肉等幫助組織愈合?？祻?fù)后應(yīng)注意避免重復(fù)勞損或不當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)手部肌肉的力量和柔韌性訓(xùn)練，預(yù)防再次受傷。
手扭傷后正確處理非常關(guān)鍵，及時(shí)冷敷、固定和休息是恢復(fù)的第一步，后期熱敷、藥物輔助或醫(yī)生指導(dǎo)下的治療也不可忽視。如果癥狀嚴(yán)重或恢復(fù)不良，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)以避免長(zhǎng)期功能損傷。