白曉燕
臨汾市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
內(nèi)關(guān)穴位于前臂內(nèi)側(cè)，距離手腕橫紋2寸，正中三筋之間，其主要功效包括調(diào)理心血管系統(tǒng)、緩解消化系統(tǒng)紊亂以及改善情緒問題。通過準(zhǔn)確定位和適當(dāng)刺激內(nèi)關(guān)，可以促進身體健康。
1、內(nèi)關(guān)的準(zhǔn)確位置
內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的重要穴位，位于前臂內(nèi)側(cè)，取穴時可以將手掌面向自己，四指貼合在手腕橫紋上，食指邊緣所指之點便是內(nèi)關(guān)。具體位置是在兩筋之間掌長肌腱和橈側(cè)腕屈肌腱之間，用指腹輕按該點，會感到略有酸脹感，這說明找對了位置。
2、內(nèi)關(guān)的主要功效
內(nèi)關(guān)作為經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的重要穴位，具備多種保健和治療功能：
調(diào)理心血管系統(tǒng)：內(nèi)關(guān)是心包經(jīng)的絡(luò)穴，有助于緩解心慌、胸悶、心律不齊等癥狀。適合在壓力大或心功能不穩(wěn)定時進行按摩。
促進消化功能：對胃腸道問題，如惡心、嘔吐、消化不良等具有緩解作用，尤其對“暈車”效果顯著。
改善情緒問題：內(nèi)關(guān)與心包經(jīng)和神志相關(guān)，按摩后可疏松氣血，緩解焦慮、失眠等情緒問題。
3、如何刺激內(nèi)關(guān)穴
指壓法：每日用拇指指腹按壓，力道適中，每次2-3分鐘，可用于日常保健或緩解急性不適。
艾灸法：將艾條點燃，對準(zhǔn)內(nèi)關(guān)穴進行溫灸，適合用于寒性體質(zhì)的人群，建議每次灸10分鐘。
針刺法：需由專業(yè)中醫(yī)師操作，用合適的刺入角度和深度，針刺內(nèi)關(guān)以治療具體疾病。
內(nèi)關(guān)穴位容易找到，功效顯著，是生活中便捷的自我保健方法之一。如有嚴(yán)重不適或未見效果，應(yīng)及時就醫(yī)評估癥狀。
