支修益
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
主任醫(yī)師
尿酸高建議選擇低鈉鹽或無(wú)鈉鹽，有助于減少鈉的攝入，間接改善尿酸水平，同時(shí)搭配合理飲食更加有效。控制嘌呤攝入、增加水分?jǐn)z取、堅(jiān)持健康生活方式也是關(guān)鍵。
1、低鈉鹽的選擇
低鈉鹽是高尿酸人群較好的選擇之一。低鈉鹽中將部分氯化鈉替換為氯化鉀，降低對(duì)腎臟的負(fù)擔(dān)，有益于血壓和尿酸的綜合管理。然而低鈉鹽不適合同時(shí)患有腎功能不全或高血鉀的人群，選擇前需要謹(jǐn)慎咨詢
2、無(wú)鈉鹽的推薦
無(wú)鈉鹽完全以鉀鹽代替鈉鹽，可進(jìn)一步減少鈉的攝入，對(duì)控制尿酸和高血壓影響相對(duì)更大。但需要明確的是，長(zhǎng)期過(guò)量攝入鉀鹽可能對(duì)心臟和腎臟造成一定負(fù)擔(dān)，特別是患有心腎疾病的人使用時(shí)需遵循醫(yī)囑。
3、飲食改善同樣重要
單靠調(diào)整鹽的類型無(wú)法徹底改善尿酸水平，飲食整體搭配是其中的關(guān)鍵。例如：
減少高嘌呤食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、濃湯、貝類等。
多攝入堿性食物，如蔬菜水果，能幫助尿酸排出。
保證每日飲水量達(dá)到2升以上，促進(jìn)尿酸排泄。
減少含糖飲料和酒精的攝入，尤其是啤酒和果糖類飲料。
4、綜合生活方式調(diào)整
除了飲食，通過(guò)運(yùn)動(dòng)降低體重也是控制尿酸的有效方式。每周堅(jiān)持中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引起尿酸波動(dòng)。規(guī)律作息和戒煙限酒也能幫助改善總體健康，對(duì)控制尿酸水平有輔助作用。
尿酸高人群選擇低鈉鹽或無(wú)鈉鹽是相對(duì)較好的方式，但飲食和生活方式的全面改善更為重要。如血尿酸持續(xù)偏高或出現(xiàn)痛風(fēng)癥狀，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，接受醫(yī)生指導(dǎo)制定更加個(gè)性化的控制方案。健康管理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能獲得更好的效果。
