馬烈
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院
主任醫(yī)師
幫助孩子戒掉游戲癮需要從心理干預(yù)、行為管理和家庭支持入手。游戲癮通常源于心理依賴、逃避現(xiàn)實或社交需求未被滿足，家長應(yīng)通過設(shè)定游戲時間、培養(yǎng)其他興趣、加強親子溝通等方式逐步引導(dǎo)孩子擺脫游戲依賴。
1. 設(shè)定明確的游戲時間。家長應(yīng)與孩子協(xié)商，制定合理的游戲時間表，避免過度沉迷?？梢圆捎枚〞r器或手機應(yīng)用監(jiān)控游戲時長，并嚴格執(zhí)行規(guī)則。每天游戲時間控制在1-2小時內(nèi)，避免影響學(xué)習(xí)和生活。
2. 培養(yǎng)多元化的興趣愛好。游戲癮往往是因為孩子缺乏其他吸引力的活動。家長可以鼓勵孩子參與體育、藝術(shù)、閱讀等興趣班或戶外活動，幫助他們發(fā)現(xiàn)新的興趣點，轉(zhuǎn)移注意力。
3. 加強親子溝通與陪伴。游戲癮有時是孩子逃避現(xiàn)實或?qū)で箨P(guān)注的表現(xiàn)。家長應(yīng)多與孩子交流，了解他們的內(nèi)心需求，給予情感支持?？梢酝ㄟ^共同完成家務(wù)、外出旅行等方式增進親子關(guān)系，減少孩子對游戲的依賴。
4. 創(chuàng)造良好的家庭氛圍。家庭環(huán)境對孩子的行為有重要影響。家長應(yīng)以身作則，減少使用電子設(shè)備的時間，營造積極向上的家庭氛圍。同時，避免過度批評或強制干預(yù)，以免引起孩子的逆反心理。
5. 尋求專業(yè)幫助。如果孩子的游戲癮已經(jīng)嚴重影響到生活和學(xué)習(xí)，家長應(yīng)及時尋求心理咨詢師或兒科醫(yī)生的幫助。專業(yè)人士可以通過認知行為療法、家庭治療等方式幫助孩子逐步擺脫游戲依賴。
幫助孩子戒掉游戲癮是一個循序漸進的過程，需要家長的耐心與智慧。通過合理的時間管理、興趣培養(yǎng)、親子溝通和家庭支持，孩子可以逐步減少對游戲的依賴，回歸健康的生活方式。家長應(yīng)持續(xù)關(guān)注孩子的心理變化，及時調(diào)整策略，確保孩子在成長過程中獲得全面的發(fā)展。
