周瑋琰
山東省立醫(yī)院
副主任醫(yī)師
老人高血壓可以食用一些含維生素C和鉀元素的新鮮蔬菜、水果，如橙子、香蕉和蘋果，保持低鹽、低脂、低糖飲食，同時補充葉酸。良好的飲食習慣和生活習慣對于控制高血壓具有重要意義，首先保證正常的體脂數(shù)，如果是超重可以選擇減肥。戒煙、戒酒，并且盡量避免二手煙。在醫(yī)生的指導下進行一些適合體力的運動，老年人可以選擇散步或者太極拳等。低鹽飲食，保證每天攝入鹽不超過六克，良好和平穩(wěn)的心態(tài)對于控制血壓十分重要，學會自我放松和減壓。
