葉奎
天津市第四中心醫(yī)院
副主任醫(yī)師
男性長高的截止年齡通常在18歲到22歲之間，具體時(shí)間因人而異，主要取決于骨骺線閉合情況。骨骺線是骨骼生長的關(guān)鍵部位，一旦閉合，身高增長基本停止。遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣等因素會(huì)影響長高時(shí)間和最終身高。
1、遺傳因素。遺傳是決定身高的主要因素，父母的身高對(duì)子女有顯著影響。如果家族中普遍身材較高，子女長高的可能性更大，截止年齡也可能稍晚。
2、營養(yǎng)攝入。充足的營養(yǎng)是骨骼生長的基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素對(duì)骨骼發(fā)育至關(guān)重要。青春期是長高的關(guān)鍵時(shí)期，均衡飲食和適量補(bǔ)充營養(yǎng)有助于最大化身高潛力。
3、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。適度的運(yùn)動(dòng)可以刺激生長激素分泌，促進(jìn)骨骼發(fā)育。跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)對(duì)長高有積極影響。避免久坐和不良姿勢(shì)，保持良好體態(tài)也有助于身高發(fā)育。
4、生活習(xí)慣。充足的睡眠對(duì)生長激素的分泌至關(guān)重要，建議青少年每天保證8小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠。避免熬夜和過度疲勞，保持規(guī)律作息，有助于身體充分發(fā)育。
5、病理因素。某些疾病或健康問題可能影響身高發(fā)育，如甲狀腺功能異常、生長激素缺乏等。如果發(fā)現(xiàn)身高增長明顯滯后，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除潛在疾病。
男性長高的截止年齡雖然有限，但通過科學(xué)的方法可以在骨骺線閉合前最大化身高潛力。關(guān)注營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣，及時(shí)排除健康問題，有助于實(shí)現(xiàn)理想身高。即使骨骺線閉合后，保持良好的體態(tài)和健康習(xí)慣也能讓身材顯得更加挺拔。
