五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

香豆腐干的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些

健康生活編輯
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #營(yíng)養(yǎng)

香豆腐干富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白、鈣質(zhì)及多種微量元素，每100克約含16克蛋白質(zhì)、300毫克鈣，同時(shí)低脂肪、零膽固醇，適合素食者及三高人群食用。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在蛋白質(zhì)互補(bǔ)、礦物質(zhì)補(bǔ)充和膳食纖維三個(gè)方面。

1.蛋白質(zhì)含量高且易吸收

香豆腐干的蛋白質(zhì)屬于完全蛋白，含有人體必需的8種氨基酸，尤其富含賴(lài)氨酸。制作過(guò)程中大豆蛋白經(jīng)過(guò)凝固轉(zhuǎn)化，消化吸收率達(dá)92%以上。與谷物搭配食用時(shí)，能彌補(bǔ)谷物中賴(lài)氨酸的不足，提升整體蛋白質(zhì)利用率。建議搭配全麥面包或糙米飯食用。

2.礦物質(zhì)組合優(yōu)勢(shì)突出

鈣含量是牛奶的3倍，且含有促進(jìn)鈣吸收的鎂元素。鐵含量達(dá)4.5mg/100g，搭配維生素C食物可提升吸收率。含有的鋅、硒等微量元素具有抗氧化作用。推薦與獼猴桃、青椒等維生素C豐富食材同食，貧血人群可定期食用。

3.功能性營(yíng)養(yǎng)成分獨(dú)特

含有大豆異黃酮，對(duì)調(diào)節(jié)雌激素水平有幫助。3.5%的膳食纖維含量促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，其低聚糖可增殖益生菌。制作過(guò)程中保留了大豆卵磷脂，有助于降低血液粘稠度。高血壓患者可用其替代部分肉類(lèi)，每周攝入3-4次為宜。

香豆腐干作為豆制品中的營(yíng)養(yǎng)密集型食品，建議選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的低鹽產(chǎn)品，避免油炸烹飪方式。腎功能異常者需控制攝入量，普通人群每日50-100克為宜，可涼拌、清炒或做湯，既能保證營(yíng)養(yǎng)攝入又避免過(guò)量鈉的攝取。注意查看配料表，優(yōu)選不含防腐劑的產(chǎn)品。

最新推薦

額頭下巴臉頰 臉上各部位長(zhǎng)痤瘡的原因 慢性盆腔炎的治療辦法有哪些 腰間盤(pán)突出治療方式都有哪些 腦膜瘤術(shù)后應(yīng)注意事項(xiàng)有哪些 哺乳期怎么減肚子 哺乳期減肚子的5種方法 三天蘋(píng)果減肥法有效嗎 正確認(rèn)識(shí)蘋(píng)果減肥方法 牙根斷了會(huì)有什么癥狀 牙根斷了要拔嗎 面癱有哪些癥狀 4大癥狀危害身體健康 甲狀腺腫大的程度怎樣劃分 肺結(jié)節(jié)喝白梅花和玫瑰花茶管用嗎 腺樣體肥大中醫(yī)能調(diào)理好么 夏季皮炎怎么止癢 三個(gè)止癢小方法改善夏季皮炎 6種美白祛斑養(yǎng)顏粥有哪些 寶寶6個(gè)月了可以吃什么輔食 生殖器皰疹好治嗎 多個(gè)方法可治生殖器皰疹 過(guò)敏性鼻炎中醫(yī)處方有哪些 兒童語(yǔ)言發(fā)育遲緩掛什么科 痔瘡出現(xiàn)便血的危害都有什么 拍照識(shí)別皮膚病 皮膚病的癥狀表現(xiàn) 感冒不能喝什么? 這些東西要忌口 大蒜加白酒能治靜脈曲張嗎 吃什么食物對(duì)過(guò)敏性鼻炎好 甲狀腺功能減退的癥狀有哪些 對(duì)付乳腺增生的4個(gè)食療方 多吃粗糧對(duì)乳腺有益 腸穿孔是什么原因引起的 四個(gè)原因易引發(fā)腸穿孔 月經(jīng)來(lái)十幾天不走怎么回事 上午吃了氯雷他定晚上還能吃嗎 腰椎間盤(pán)突出患者該怎樣鍛煉 眼部表情紋如何去除 去除眼部表情紋的三種方法 上運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元與下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的區(qū)別 安神鎮(zhèn)驚二十味丸成分有多少種?性狀是什么 安神鎮(zhèn)驚二十味丸的作用是什么？ 心絞痛吃麝香心腦樂(lè)片有用嗎 一天要吃幾次 衛(wèi)喜康的功效與作用怎么樣？ 易倍申用法是什么?具體劑量是多少 樂(lè)松是口服吃嗎?飯前吃還是飯后吃 方希適用于哪種疾病 恩替卡韋膠囊一盒大概多少錢(qián) 自熱式柔性TDP灸療貼適用于什么癥狀 必利勁的用法用量是什么？一個(gè)療程要用幾盒？