秋季養(yǎng)生粥食譜大全及做法
食療養(yǎng)生編輯
關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #秋季養(yǎng)生
食療養(yǎng)生編輯
秋季養(yǎng)生粥的制作以溫補、潤燥為主，適合調(diào)理脾胃、增強免疫力。常見的秋季養(yǎng)生粥包括南瓜小米粥、百合蓮子粥、紅棗桂圓粥等，做法簡單且營養(yǎng)豐富。
1.南瓜小米粥：南瓜富含β-胡蘿卜素和膳食纖維，小米具有健脾和胃的作用。將南瓜去皮切塊，小米洗凈后與南瓜一起放入鍋中，加適量清水，煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘，至粥稠軟即可。
2.百合蓮子粥：百合潤肺止咳，蓮子補脾益腎。將干百合和蓮子提前浸泡2小時，大米洗凈后與百合、蓮子一同入鍋，加水煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘，至食材軟爛即可。
3.紅棗桂圓粥：紅棗補氣養(yǎng)血，桂圓安神益智。將紅棗、桂圓肉與大米一同洗凈，放入鍋中加適量清水，煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘，至粥濃稠即可。
4.山藥枸杞粥：山藥健脾益胃，枸杞滋補肝腎。將山藥去皮切塊，枸杞洗凈，與大米一同放入鍋中，加水煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘，至粥軟糯即可。
5.黑米紅豆粥：黑米補腎養(yǎng)血，紅豆利水消腫。將黑米和紅豆提前浸泡4小時，洗凈后放入鍋中，加適量清水，煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮1小時，至粥濃稠即可。
秋季養(yǎng)生粥的制作需注意食材的搭配和熬煮時間，確保營養(yǎng)充分釋放。根據(jù)個人體質(zhì)選擇適合的粥品，如脾胃虛弱者可多食用南瓜小米粥，氣血不足者可選擇紅棗桂圓粥。堅持食用養(yǎng)生粥，可有效改善秋季常見的干燥、疲勞等問題，增強身體抵抗力。
上一篇：缺鐵性貧血的癥狀寶寶吃什么食物
下一篇：男人秋冬季進補吃什么比較好
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
女性常吃緩解貧血有益健康的食物
孩子個子矮小怎樣可以長高
肝硬化出現(xiàn)腹水還能治好嗎
月經(jīng)期間喝紅糖水會止血嗎
寶寶吃奶吃著吃著就哭是什么原因
割一個雙眼皮手術(shù)要多少錢
月子期間寶寶拉肚子怎么辦
做紋眉禁忌人群及適宜人群有哪些？
高血脂吃什么降得最快最有效
體溫計打碎了水銀找不到怎么辦?
婦科檢查過氧化氫陽性是什么意思
枸杞子怎么吃壯陽效果最好
急性胎心型胎兒宮內(nèi)窘迫生出來會怎么樣
男人硬不起來怎么辦怎么回事
得了股癬怎么治療比較好?
腎囊腫嚴重時會有什么病變
光子治療去黃褐斑手術(shù)需要注意什么？
兒童尿隱血會引起尿有泡沫嗎
子宮肌瘤是什么原因引起的腰疼
頸椎病自愈的三個動作是什么
陰莖勃起但是不硬是什么原因
宮頸cin3級是宮頸癌嗎
做鼻小柱延長手術(shù)時間是多久？
浸潤性導(dǎo)管癌和乳腺癌是一回事嗎
感覺臉部皮膚松弛下垂怎么辦
寶寶挑食不愛吃飯怎么辦?
桂枝茯苓丸能治卵巢囊腫嗎
防止手足口病的方法有哪些
多次得甲流的人死亡率高嗎
乙肝病毒表面抗原陽性是什么意思
心絞痛吃麝香心腦樂片有用嗎 一天要吃幾次
強克常見不良反應(yīng)是什么?副作用多不多
納信得一個療程是多久
草酸艾司西酞普蘭片是口服嗎?要吃幾個療程
天通前列腺治療儀怎么使用
金戈用于男性的陽痿疾病是怎么服用的？
復(fù)方雪蓮膠囊每天用幾次，孕婦可以使用嗎
彌可保能治周圍神經(jīng)病嗎？用法是什么？
仙鶴牌特定電磁波治療器能治腹瀉嗎
美嘉素的注意事項包括了哪些
