葉酸對老年人健康有什么
婦產(chǎn)科編輯
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葉酸對老年人健康有重要作用，主要通過預(yù)防貧血、保護(hù)心血管和改善認(rèn)知功能來維護(hù)健康。補(bǔ)充葉酸可通過飲食和藥物兩種方式實(shí)現(xiàn)。
1. 預(yù)防貧血。葉酸是紅細(xì)胞生成的重要物質(zhì)，缺乏會導(dǎo)致巨幼細(xì)胞性貧血，老年人因吸收功能下降更易出現(xiàn)這一問題。日?？啥嗍秤貌げ恕⑻J筍、動物肝臟等富含葉酸的食物，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸補(bǔ)充劑。
2. 保護(hù)心血管。葉酸能降低同型半胱氨酸水平，減少動脈粥樣硬化風(fēng)險，對預(yù)防冠心病、腦卒中等心血管疾病有益。建議老年人每天攝入400微克葉酸，可通過食用綠葉蔬菜、豆類、柑橘類水果等實(shí)現(xiàn)，也可選擇含葉酸的復(fù)合維生素補(bǔ)充劑。
3. 改善認(rèn)知功能。葉酸參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，對維持大腦功能有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，適量補(bǔ)充葉酸可延緩認(rèn)知衰退，降低老年癡呆風(fēng)險。老年人可適量食用富含葉酸的食物，如牛油果、全谷物、堅(jiān)果等，同時保持均衡飲食和適度運(yùn)動。
葉酸對老年人健康至關(guān)重要，合理補(bǔ)充葉酸不僅能預(yù)防疾病，還能提高生活質(zhì)量，建議老年人根據(jù)自身情況，通過飲食或藥物補(bǔ)充適量葉酸，同時注意定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)和處理健康問題。
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