春季坐月子飲食要清淡忌油膩
產(chǎn)后護理編輯
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春季坐月子的女性，由于哺乳、照顧寶寶等原因，身體較虛弱，此時需要注意飲食清淡，避免吃油膩的食物，防止胃腸道不適，影響身體恢復(fù)。飲食要清淡、忌油膩，可選擇易消化、營養(yǎng)豐富，且有利于增強抵抗力的食物，如新鮮的蔬菜、水果、肉類等。
1、蔬菜：如白菜、菠菜、芹菜、黃瓜、蘿卜、胡蘿卜等，此類食物中含有大量的維生素、微量元素等營養(yǎng)成分，可以補充身體所需的營養(yǎng)，同時也不會影響身體恢復(fù)，適量吃即可;
2、水果：如蘋果、香蕉、橘子、葡萄、草莓等，可以補充身體所需的維生素，也不會影響身體恢復(fù)，還可以促進胃腸道蠕動，有助于消化;
3、肉類：如魚肉、牛肉、雞肉等，此類食物中含有大量的蛋白質(zhì)，可以補充身體所需的蛋白質(zhì)，補充身體所需的營養(yǎng)，增強抵抗力。但需注意適量吃，如果吃得過多，可能會加重胃腸道負擔(dān)，引發(fā)消化不良，出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適癥狀;
4、其他食物：如排骨、雞湯、蝦等，其中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分，可以補充身體所需的營養(yǎng)。排骨湯中含有豐富的脂肪，可以促進乳汁分泌，但排骨湯屬于油膩食物，可能會影響乳汁分泌，因此坐月子的女性應(yīng)適量吃。雞湯中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪，可以補充身體所需的營養(yǎng)，但如果喝雞湯過多，可能會使體內(nèi)熱量堆積，不利于身體恢復(fù)，所以應(yīng)適量喝。
坐月子的女性在飲食上還應(yīng)注意少吃辣椒、花椒等辛辣刺激的食物，以免影響身體恢復(fù)。做好保暖工作，避免受涼，可以多喝些溫水，并保證充足的睡眠，避免熬夜。若機體存在不適癥狀，建議及時到醫(yī)院產(chǎn)科就診，完善視診、血常規(guī)等檢查，以免耽誤治療。
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