春季養(yǎng)生必看！6大飲食原則，護(hù)脾胃、清內(nèi)熱、增強(qiáng)體質(zhì)
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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沒有明確的春季養(yǎng)生飲食六原則的說法。一般情況下，春季養(yǎng)生飲食的原則包括順應(yīng)自然、清熱祛濕、護(hù)養(yǎng)脾胃、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)、多吃應(yīng)季食物以及少吃油膩生冷的食物等。
1.順應(yīng)自然：中醫(yī)認(rèn)為春天氣溫開始回升，陽(yáng)氣升發(fā)，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也逐漸上升至體表，且肝氣漸旺，此時(shí)應(yīng)該注意保護(hù)陽(yáng)氣，如早睡早起，不要熬夜，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于升發(fā)陽(yáng)氣，促進(jìn)身體的新陳代謝。
2.清熱祛濕：由于春季氣候比較干燥，容易導(dǎo)致人上火，因此要適量吃具有清涼作用的食物，比如芹菜、菠菜、綠豆芽、蓮子等，可以起到一定清內(nèi)熱的作用，從而預(yù)防或緩解上火的情況。
3.護(hù)養(yǎng)脾胃：春天是消化道疾病高發(fā)季節(jié)之一，主要是因?yàn)榇禾礻?yáng)氣升發(fā)，會(huì)導(dǎo)致肝氣過盛而出現(xiàn)疏泄失常的現(xiàn)象，進(jìn)而影響到脾胃的功能，使脾運(yùn)化功能減弱，可能會(huì)引起胃痛、腹瀉等癥狀。建議在日常生活中盡量以清淡易消化的食物為主，避免食用辛辣刺激性食品，以免加重病情。
4.適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)：春天還屬于寒冷與溫暖交替的時(shí)間段，在這個(gè)時(shí)期需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以選擇進(jìn)食一些滋陰潤(rùn)肺類的食物，如雪梨、銀耳、百合等，對(duì)于身體有一定好處。
5.多吃應(yīng)季食物：隨著氣溫升高，各種蔬菜和水果會(huì)陸續(xù)上市，如薺菜、香椿、草莓、青棗等，都含有豐富的維生素C、氨基酸等成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，可幫助增強(qiáng)體質(zhì)。
6.少吃油膩生冷的食物：春天寒暖不定，若不注意保暖很容易受涼感冒，同時(shí)因氣候潮濕，細(xì)菌、病毒繁殖快，也是多種病菌滋生的季節(jié)，若在此時(shí)大量攝入肥肉、冰激凌等油膩生冷的食物，則有可能會(huì)引起腹脹、腹瀉等情況發(fā)生。故建議在飲食方面宜清淡，可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、牛奶等。
還有保持規(guī)律作息時(shí)間、少食酸味食物等其他說法也有助于春季養(yǎng)生，但均需長(zhǎng)期堅(jiān)持才可見效。如果想要了解更多的春季養(yǎng)生知識(shí)，也可前往醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科就診并咨詢專業(yè)醫(yī)生。
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