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春季中學(xué)生健康飲食指南：3大營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充秘訣，輕松增強(qiáng)體質(zhì)！

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #營(yíng)養(yǎng) #健康飲食

春季中學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面、合理，以增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。建議以清淡、易消化的食物為主，少吃油膩、高糖、辛辣、生冷的食物，不暴飲暴食，可少食多餐，合理搭配其他食物。春季是濕熱交替的季節(jié)，此時(shí)體內(nèi)的濕氣易在體內(nèi)聚積，從而易引發(fā)疾病。建議家長(zhǎng)給春季中學(xué)生多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以清淡、易消化的飲食為主，在一定程度上有助于緩解不適癥狀。

1、多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：家長(zhǎng)應(yīng)保證春季中學(xué)生每日攝入的蛋白質(zhì)含量充足，可以多吃魚(yú)肉、雞蛋、牛肉、牛奶等食物，以補(bǔ)充身體需要的蛋白質(zhì)。同時(shí)還需要攝入新鮮的水果、蔬菜，如蘋(píng)果、橘子、菠菜、芹菜等，補(bǔ)充維生素，有助于促進(jìn)機(jī)體新陳代謝;

2、多補(bǔ)充維生素：家長(zhǎng)可以多給春季中學(xué)生吃新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、生菜、蘋(píng)果、香蕉等。補(bǔ)充豐富的維生素在一定程度上有助于增強(qiáng)身體的抵抗力，降低疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn);

3、多補(bǔ)充碳水化合物：家長(zhǎng)可以給春季中學(xué)生多吃土豆、玉米、小米等谷物，或是攝入糖果、餅干、面包等含糖量較高的食物，為機(jī)體提供充足的能量;

4、多喝水：春季天氣較為干燥，較易上火，因此家長(zhǎng)應(yīng)給春季中學(xué)生多喝溫開(kāi)水，有助于補(bǔ)充水分，促進(jìn)機(jī)體代謝。

家長(zhǎng)在春季還應(yīng)注意督促學(xué)生不要挑食、偏食，少吃火鍋、麻辣燙等辛辣油膩刺激的食物。同時(shí)也要注意保證充足的睡眠，避免熬夜，可適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，有助于身體健康。

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