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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
促進(jìn)骨骼健康要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？
病情描述:
年輕不注意身體，現(xiàn)在經(jīng)常骨質(zhì)疏松，骨骼不好，醫(yī)生建議多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，請(qǐng)問(wèn)促進(jìn)骨骼健康要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 2018-07-03 21:09
    為了促進(jìn)骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松，僅僅喝牛奶補(bǔ)鈣是不夠的，還需要維生素D、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)鎂等營(yíng)養(yǎng)素的綜合作用才能促進(jìn)鈣的吸收和利用。除了喝牛奶以外，還應(yīng)當(dāng)多曬太陽(yáng)，適當(dāng)補(bǔ)充瘦肉、雞蛋、堅(jiān)果，多吃粗糧、薯類和豆類，大量吃蔬菜水果，尤其是綠葉蔬菜，健骨效果非常好。
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