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春季養(yǎng)肝護(hù)肝必知的5大秘訣：從飲食到運(yùn)動(dòng)，輕松守護(hù)肝臟健康

肝膽疾病編輯
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關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng) #肝臟

在寒冬過(guò)后，又迎來(lái)了萬(wàn)物生長(zhǎng)的春天，因此，大家要注意保養(yǎng)好身體，那么春季養(yǎng)肝護(hù)肝要注意些什么呢？

護(hù)肝與心情有關(guān)

春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，春屬木，與肝相應(yīng)，所以春天養(yǎng)生講究養(yǎng)肝、護(hù)肝。

1、護(hù)肝一是要從心情著手，要保證心情舒暢，防止“肝火上升”。

2、要保證生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠。尤其是肝病患者更要注意休息。

3、在飲食上，要少吃肥甘厚味及辛辣的食物，盡量不喝酒或少喝酒。因?yàn)槿梭w攝入的酒精是通過(guò)肝臟解毒的，過(guò)量飲酒對(duì)肝臟是一種傷害。尤其是肝病患者更不能喝酒，否則很不利于治療和恢復(fù)。

4、要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，快步走是春季值得推廣的養(yǎng)生保健方法。不過(guò)運(yùn)動(dòng)要量力而行，切勿過(guò)度勞累。

菊花代茶飲可清肝明目

春季陽(yáng)氣生發(fā)，容易肝火上升，表現(xiàn)為急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。這時(shí)可選菊花10克，加開(kāi)水泡代茶飲，可加少許冰糖，有清肝明目降肝火之功效。

春季不妨多梳頭。多梳頭可以疏通經(jīng)絡(luò)，起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。梳頭全頭都要梳到，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。每個(gè)部位起碼應(yīng)梳30次以上，以自己感覺(jué)舒服為準(zhǔn)。梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。

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