春季養(yǎng)生必吃10種食物，輕松調(diào)理脾胃，提升免疫力！
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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春季是人體肝氣旺盛的季節(jié)，在中醫(yī)上屬于陽氣上升、陰氣下降的時節(jié)變化。此時人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)脾胃功能失調(diào)的情況，因此在飲食方面要以清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，避免吃辛辣刺激性食物，并注意補(bǔ)充營養(yǎng)。
一、主食類
1.小米：具有健脾養(yǎng)胃的功效，能夠幫助改善食欲不振以及積食的癥狀，適合肝火旺盛的人群食用。
2.燕麥：含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，有利于排便，對于預(yù)防便秘有一定的作用。
3.山藥：是一種常見的食材，也是一味良藥，其中含有淀粉酶、多酚氧化酶等成分，能夠增強(qiáng)消化吸收的能力，還能夠起到補(bǔ)腎益精的作用。
4.玉米：富含多種維生素、礦物質(zhì)及微量元素，尤其是鈣元素含量較高，不僅可為機(jī)體提供充足的能量，還有助于保護(hù)骨骼健康。
二、肉類
1.羊肉：具有溫中暖下、補(bǔ)虛勞羸弱的作用，適用于體寒怕冷、腰膝酸軟、產(chǎn)后氣血兩虛者食用。
2.鴨肉：性質(zhì)偏涼，有滋五臟之陰、清虛熱的效果，適宜口干咽燥、大便干燥、肝火旺盛的人群進(jìn)食。
三、蛋奶類
1.雞蛋：含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及卵黃素、卵磷脂、維生素A、維生素D、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)進(jìn)食后能給身體提供充足的營養(yǎng)，有助于提高免疫力。
2.牛奶：營養(yǎng)價值比較高，含有優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素B1、維生素B2、煙酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠滿足生長發(fā)育需要，還可以增進(jìn)肌肉發(fā)達(dá)程度。
四、其他
1.豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有的大豆異黃酮類似雌激素的作用，女性適量喝一些豆?jié){或吃豆腐有益處，可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平。
2.菌菇類：包括金針菇、香菇、蘑菇等，含有氨基酸、蛋白質(zhì)、糖原、核酸衍生物、無機(jī)鹽、果膠等營養(yǎng)成分，能夠有效提高免疫力，對肝臟有一定保健作用。
春季還要注意少吃油膩、生冷的食物，比如肥肉、雪糕等，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹瀉等癥狀。若自身存在高血壓、高血糖、冠心病等情況時，則建議根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)控制好攝入量，以免影響身體健康。
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