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春季飲食調(diào)整指南：3大關(guān)鍵點助你增強體質(zhì)，遠離感冒！

呼吸內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #感冒 #體質(zhì)

春季氣溫變化大、溫差較大，氣候由寒轉(zhuǎn)暖，人體的皮膚也處于從冬季干燥到逐漸開始趨向于濕潤的變化過程。此時建議人們在飲食上進行適當調(diào)整，如多吃新鮮蔬菜和水果、少吃辛辣刺激食物等。

1.多吃新鮮蔬菜和水果：隨著天氣變暖，人們的活動量會增加，消耗能量增多，需要及時補充維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。因此要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，比如菠菜、油菜、西蘭花、蘋果、香蕉、火龍果等，這些食物能夠為機體提供充足的能量，并且可以增強體質(zhì)，提高抗病能力。另外還可以選擇具有散風祛邪作用的食物，比如薺菜、馬蘭頭、豆芽、蘆蒿等，對于預(yù)防感冒有一定幫助。

2.少吃辛辣刺激食物：由于春季容易出現(xiàn)肝陽偏亢的情況，如果過早進食辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、芥末等，則可能會導(dǎo)致內(nèi)熱加重，從而引起一系列不適癥狀，如鼻出血、流鼻涕、咽喉腫痛等。此外，部分人群還易產(chǎn)生過敏反應(yīng)，如瘙癢、紅疹、呼吸困難等癥狀。因此，在春季應(yīng)盡量避免食用上述食物，以免對身體造成不良影響。

3.其他方面：中醫(yī)認為“春氣屬木，喜酸以養(yǎng)筋”，因此建議人們適量攝入酸味食品，如柑橘類水果、青梅、李子等，對人體有較好的滋養(yǎng)作用。

除以上外，還要注意不要過食生冷寒涼之物，否則可傷脾胃陽氣，不利于體內(nèi)津液運化，而濕氣遇寒則成為寒濕困脾。同時也不要大量進補，否則會使腠理不密的地方變得難以閉合，從而引發(fā)或加重身體的不適癥狀。日常生活中也要做好保暖措施，根據(jù)天氣增減衣物，但也不宜穿得過多，以防出汗后不能及時換衣而導(dǎo)致受涼。

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